|
Держать вес на 2000 с минимальной активностью - очень даже неплохо, с моими-то извращениями в похудении в прошлом. Осталось 2 дня, потом дефицит на 1800. От курса антибиотиков отошла, слух восстановился, можно будет подключить физкультуру )))))
|
69,6 кг
Потеряно до сих пор: 4,4 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2001 ккал
|
Жир: 105,13г | Белк: 98,42г | Углев: 156,69г.
Завтрак: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Гречневые, Дальморепродукт Печень Минтая по-Приморски, Хохланд Творожный Сыр, Сваренное Вкрутую Яйцо, 365 Дней Геркулес Хлопья Овсяные, Подсолнечное Масло, Дикси Икра из Кабачков. Обед: Вкуснотеево Сыр Тильзитер Премиум, Макфа Спагетти Отварные, Оливковое Масло (Первого Отжима), Салат Айсберг, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Махеевъ Кетчуп Томатный. Ужин: сырники, Грецкие Орехи, Коровка из Кореновки Сгущеное Молоко. Перекус/Другое: Дикси Вафли Ванильно-Сливочные. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
27 апр 18 написано членом: Amirielka
|
Спасибо, Амирелька )))))). Отрыла у себя тренировку Боба для новичков, уже поглядываю в его сторону. Хотя можно и Body Pump позаниматься. Только есть проблемка - мой трехлеток так штангу любит, что лезет под нее. Боюсь задеть его при тяге в наклоне, уже были случаи. Выдала ему легкие гантельки, но ему надо такой же гриф, как у мамы)))))
28 апр 18 написано членом: Chère-cookie
|
Ксюша, Body Pump, что ты мне посоветовала? Кстати,хотела спросить,какой вес ты берешь? Малыш хочет быть сильным, как мама!👩👦💪
28 апр 18 написано членом: Amirielka
|
Да, именно этот Body Pump. Брала от 8 для груди до 16 для тяги в наклоне и приседаний. После перерыва возьму поменьше. С выпадами статическими вообще всё грустно. На полной амплитуде и со своим весом вхожу в Макс ЧСС. Занимаюсь с пульсометром для регулирования нагрузки.
28 апр 18 написано членом: Chère-cookie
|
Я тут однажды не рассчитала нагрузку, взяла лишку... руки (бицепс, трицепс) опухли, в 1,5 раза толще стали) теперь боюсь большого веса.
28 апр 18 написано членом: Amirielka
|
Это было временно, водичкой налились, от одного раза не вырастут ))))) на руки отдельно никогда ничего не делала, они прекрасно работают и при многосуставных: жимах, тяге, отжиманиях.
28 апр 18 написано членом: Chère-cookie
|
я тоже так подумала, только кофточки на налезали, предплечье опухло:)) руки-базуки🤣🤣🤣
28 апр 18 написано членом: Amirielka
|
Вот это поворот! Никогда такого не было )))))
28 апр 18 написано членом: Chère-cookie
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Chère-cookie-Изменение Веса
|
