Ilina Natasha- Журнал, 26 апр 18

У меня тоже 😅например :200 гр макароны, 70 рыба ,130 салат 😄и чай Ещё 🙈 

Ха, я каждый день на работу таскаю сумку продуктов и кушаю из литровой стеклянной (красивой) посудины салаты с мясом, и запросто. Коллега, с которой обычно обедаем, сначала приглядывалась, а сейчас смотрю - тоже коробочки понесла и ничуть не меньше себе накладывает, так что всё хорошо, всё как надо. Чтобы представить размер моего бедствия))) несу с собой в одинаковых квадратных коробочках с крышками на 400 грамм от Скира - куриное филе 260 грамм, а это полная коробка мяса. Яйца отварные с жидким желтком - 4 штуки, ещё коробка, огурцы короткие - 3 штуки, ещё коробка, помидорины - 2, Ветчина или другое мясное или рыбное - 100-120 грамм, это ещё коробка, миндаль - 60-100грамм, в этой же коробочке фибровые подушечки, и ещё коробка с самим Скиром, непочатая, на 400 грамм, для заправки и сладкого. Пряности, посуда, кофе и подсластители стоит на работе в шкафу... Короче, теперь у меня каждые 3-4 часа невероятные комбинации из этих продуктов в моей большой красивой посудине, и всё ОК. 

Ой, ну слава богу, я не одна такая) Я когда маленькие порцие ела, скажем так в прошлой жизни, выходила из-за стола как не ела)) а тут масенькая котлеточка с маленьким огурчиком-весь ужин. Как можно быть сытым? 

Я методом проб пришла к тому, что ЧТОБЫ БЫТЬ СЫТОЙ должна в один приём съедать около 130 грамм белковой еды (мясо/рыба плюс яйцо), остальное что угодно салатное, но объёмом около 150 грамм, плюс к кофе орехи, вместо сладости. И теперь расчитываю под это. Йогурт только как заправка или перекус