Tjscopemonkey- Журнал, 04 июл 12

This is going to be a slow process. I had been losing a pound a day but this time only one pound over two days. The scale is still moving in the right direction and I ave already lost five pounds! Tomorrow makes a week since I started I already feel better.

143,8 кг Потеряно до сих пор: 6,8 кг.    Еще предстоит сделать: 59,9 кг.    Следовательность диеты: Невозможно Оценить.

---

1772 ккал

Жир: 62,57г | Белк: 99,69г | Углев: 207,68г.   Завтрак: SKIM MILK, California Navel Oranges, Shredded Wheat Spoon Size Wheat 'n Bran Cereal. Обед: Deli Sliced Ham, Light Fat Free Red Raspberry Yogurt, 2% Lowfat Cottage Cheese, Lettuce Salad with Egg, Tomato, and/or Carrots. Ужин: Dinner Rolls, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), House Salad, Sirloin (6 oz), Steamed Vegetables. Перекус/Другое: Strawberry Smoothie Nonfat Yogurt Bar, now energy bar, Mini Rice Cakes. подробнее ...

5058 ккал

Упражнение: Стоять - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 7 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...