j.menshikova- Журнал, 26 апр 18

мой обед перед тренажерным залом
салатик из помидор и огурчиков с луком филе отварной грудки и сметаной
пару гречневых хлебца на 300 каллорий)))

---

1486 ккал

Жир: 51,23г | Белк: 109,52г | Углев: 146,59г.   Завтрак: Чай, Вареное Яйцо, Творог 5%, Щедрые Хлебцы Гречневые. Обед: Щедрые Хлебцы Гречневые, Куриное Филе Вареное, Простоквашино Сметана 15%, Салат из Помидоров и Огурцов. Ужин: Капустный Салат, Окей Груша Конференс, Дикси Яблоки Голден, Био Баланс Кефирный 0%, Куриное Филе Вареное. Перекус/Другое: Здоровое Меню Овсяный Био Кисель. подробнее ...

4503 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 15 минуты, Тренажер (Умеренный) - 30 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...