Kirusha_11- Журнал, 26 апр 18

Овсянка уже так надоела😤
Сегодня всплеск клетчатки)
Овсяные отруби(2 ст ложки)
Кукурузная каша(1 ст ложка)
Заливаю горячим молоком (150 мл)
Миндаль 5 шт
Изюм, клюква(15 гр)
Киви(1/2)
Банан(1/2)
Яблоко(1/4)

Итого: 400 ккал

---

1405 ккал

Жир: 46,05г | Белк: 83,80г | Углев: 165,16г.   Завтрак: Яблоко Семеринка, Киви, Банан, Изюм, Миндаль, На Здоровье Молоко 0,5%, Кукурузная Каша на Молоке, Козуб Отруби Овсяные . Обед: Славия Крем-Сыр, Житня Сила Хліб Заварний На Хмелю, Алан Колбаса Вареная Фитнес, Вареное Яйцо, Кисло-Сладкая Курица или Индейка. Ужин: Славия Сыр Грация, Курица Гриль, Капуста, Перепелиное Яйцо, Помидор Сливка. Перекус/Другое: Mcdonald's Шейк Де Люкс Манго Маракуйя. подробнее ...

1735 ккал

Упражнение: Pole Dance - 50 минуты, Бег - 10 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...