jaquemiyamoto- Журнал, 24 апр 18

última do dia: prato principal e sobremesa. não bati as proteínas, mas a gordura, dobrei as fibras, mantive as cal e, principalmente, a meta de não consumir nenhum alimento de origem animal. tô bem feliz! amanhã programação normal c/ ovo e queijo

---

1693 ккал

Жир: 86,46г | Белк: 60,00г | Углев: 159,22г.   Завтрак: A Tal da Castanha Caju + Pará, Suco de Limão, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. Обед: Lentilha Seca, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Raiola Azeitonas Verdes Fatiadas, Gini Palmito de Pupunha, Cenouras Cozidas, Jasmine Quinoa Real em Grãos, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Casino Passata de Tomate, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2. Ужин: Pistaches, Taco Tabela Coco Crú, Vinho Merlot, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Painço, Lentilhas, Berinjela, Abobrinha Italiana, Gini Palmito de Pupunha. Перекус/Другое: A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju + Pará, Goiaba, Taco Tabela Coco Crú, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts. подробнее ...

2492 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 21 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 20 минуты, Велотренажёр - 32 минуты, Приседания - 2 минуты, Приготовление Пищи - 19 минуты, Спать - 6 часа и 22 минуты, Отдыхать - 9 часа и 5 минуты, Мытье посуды - 23 минуты, Просмотр Телевизора - 1 час, Принятие Ванны - 16 минуты, Подъем по Лестнице - 25 минуты, Уборка - 1 час и 52 минуты, Чтение - 2 часа и 3 минуты. подробнее ...