yuliait- Журнал, 23 апр 18

послушаю, потому что скоро "вход", но мало ли...Ваша история меня насторожила, но надеюсь справлюсь 

это индивидуально, как повезет. я обычно легко вхожу и выхожу, но бывает что лучше воды с солью и лимоном выпить или калия с магнием. для самых тяжелых случаев есть экзогенные кетоны, они сразу в кетоз вгоняют, но опасны тем, что организм может свои перестать вырабатывать. я за естественный переход. некоторые пишут, что такие переходы туда-сюда даже полезны, но клинических испытаний мне не попадалось. 

ощущения на «обычном» рационе после lchf мне не понравились, вернулась довольно быстро и безболезненно 

А выходили плавно или сразу поменяли рацион? Чтоб плохо не стало. Или в обратном порядке не бывает плохо? 

А что это за диета типа Дюкана.? 

довольно плавно, больше овощей сначала, потом картофель, тыква, орехов побольше, перестала бронекофе пить по утрам. не скажу, что это специально было, так получилось) а вот семейные отмечания праздников с домашней выпечкой заканчиваются резким выходом из кетоза) но я не вижу в этом ничего страшного, захотелось вкусный пирог - сьела) главное осознанность) потом пара-тройка дней и я обратно в кетозе. когда не воспринимаешь эту систему как диету, все выглядит проще) 

в обратном порядке мне не понравилось то, как я себя в принципе на углеводах чувствую, я уже привыкла к хорошему настроению, сытости и редким приемам пищи, а там все время есть хотелось. но никакого кето гриппа не было) 

Чем дольше пробыл в кетозе, тем легче потом вход/выход. Я выхожу пару раз в месяц на день и когда уезжаю отдыхать. Просто ем углеводы и всё, не постепенно. Но и не 500 грамм, а что-то вроде пара фруктов или порция роллов. Самое большее было - 2 пирожных 😂😂 Ощущения были неприятные только в начале, сейчас не ощущаю ничего вообще. Единственное, когда в отпуске неделю ела фрукты каждый день, живот был некрасивый.