|
Вопрос тем кто на кето!!! Даже не вопрос, а как бы правильнее сказать..помогите разобраться мне🙏🏼🙏🏼🙏🏼. Вчера после обеда начала сильно кружится голова и тошнит😡 Состояние отстойное, неужели 2-я волна кетогриппа или адаптации? Все уже было хорошо, адаптировано ( по ощущениям по крайней мере) и тут на тебе. Может подскажете, что за хрень и что делать то? Не готова я ещё раз адаптацию проходить. PS на кето 3 недели.
|
1482 ккал
|
Жир: 123,78г | Белк: 72,07г | Углев: 22,91г.
Завтрак: Помидоры Черри, Перепелиное Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Милково Сыр Адыгейский. Обед: Простоквашино Сметана 25%, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Авокадо Авокадо, Мираторг Фарш из Свинины и Говядины . Ужин: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кетохлеб, Ламбер Сыр 50%, Балтийский берег Щупальца Кальмара в Чесночном Соусе, Помидоры Черри, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой). Перекус/Другое: Черкизовский Колбаса Сырокопченая , Ламбер Сыр 50%, Грецкие Орехи. подробнее ...
|
|
 Комментария
Юля, я посмотрела твой дневник, если силовых нет, то белка очень много. Я себе считаю 1 грамм белка на кг веса, ну или, если активность в этот день большая, то 1,3 грамм.
22 апр 18 написано членом: h0neyda
|
я заметила, что если белка перебираю, хотя и в пределах соотношения 75 - 20 - 5 %, то тоже состояние не очень
22 апр 18 написано членом: h0neyda
|
Ну вообще это может сказаться недостаток солей и электролитов. соль, калий, магний, и продолжать кето. не тренить каждый день!
22 апр 18 написано членом: olchima
|
Дак вот ни вчера, ни сегодня никаких упражнений, да и на адоптации даже близко к залу не подходила... Пью аспаркам вроде ( калий, магний) + витаминки. Если снижу белок, то и жиры уменьшать? По % чтоб ровно было🤔 А то я все пытаюсь ккал поднять. И угли думала поднять до 25 гр... может творог выбил? Позавчера на обед был 9% с кокосом, а вчера началась эта хрень... Мне и не отлежаться, тк ребёнку год, внимания требует
22 апр 18 написано членом: yuliait
|
У меня подобное было, оказалось, энтеровирус. Не лишним будет энтеросгель попить. Хорошая штука.
22 апр 18 написано членом: a_sabo
|
Полисорб есть дома, может его?
22 апр 18 написано членом: yuliait
|
Да, творог всему виной. От молочко у многих такая ерунда, сильный инсулиновый отклик. А по процентам могу сказать, не фиг эту стандартную схему соблюдать. Надо 20 гр углей, белка 1-1,2 на кг веса и жира в 2-2,5 раза больше чем белка. Вот и вся пропорция. У вас еще и белок шкалит, видимо, а с молочкой плюс, вот и вышло, то, что вышло
22 апр 18 написано членом: olchima
|
да, поднимать калорийность жиром. olchima правильно написала. на твой вес 55 грамм белка, 15-20 грамм углей и жиров до сытости.
На мне эта схема работает, я ем калорийность как дядя здоровый, а вес только ниже.
Попробуй до 1800 каждый день есть, мне кажется, у тебя слишком занижен РСК
22 апр 18 написано членом: h0neyda
|
РСК и тут так приложение посчитало и на др. сайте. Но я тогда ставила для похудения, надо пересчитать
22 апр 18 написано членом: yuliait
|
👀👂тоже хочу попробовать кето...
22 апр 18 написано членом: Ivolgamos
|
22 апр 18 написано членом: olchima
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
