|
Добрый день. Мне 33 года. Я Мама двоих детей. После первых родов и до вторых(перерыв 7 лет),страдала психологической анорексией,весила 52-54кг. Во время второй беременности набрала 32кг.Сегодня ровно месяц,как я на ПП с дефицитом в 300 ккал ,т.е. Моя норма 1300 ккал в сутки. КБЖУ 1300/30%/20%/50%. .начала похудение с 74 кг За месяц отвес 6,2кг. Сейчас вес 67,8 кг. Я новичок в пп,как вы считаете,это много?мало?норма? Хочу похудеть до 60 кг,но без вреда организму. Может есть Советы . Заранее спасибо и всем солнечного дня!
|
67,8 кг
Потеряно до сих пор: 15,2 кг.
Еще предстоит сделать: 7,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
599 ккал
|
Жир: 8,91г | Белк: 63,39г | Углев: 67,07г.
Завтрак: Селянське Молоко 1,5%, Кофе с Молоком, Herbalife Формула 1 на Воде. Обед: Куриное Филе, Яичный Белок. Ужин: Сельдерей, Киви, Груша 🍐 Груша💪, Огурец (с Кожурой). Перекус/Другое: Булгур (Вареный). подробнее ...
|
|
2480 ккал
|
Упражнение:
Уборка Пылесосом - 20 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Уборка - 1 час, Приготовление Пищи - 1 час, Ходьба по Магазинам - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 20 минуты, Просмотр Телевизора - 6 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Первый месяц всегда так - это нормально. У меня 5 кг сошло сразу. Сейчас вес будет двигаться постепенно. Не зацикливайтесь на весе - лучше делайте мерки объемов. И пейте воду обязательно.
20 апр 18 написано членом: roudy_rouk
|
20 апр 18 написано членом: Lyutik13
|
20 апр 18 написано членом: seliya653
|
Скажите, а Вы кормите грудью? Если да, то надо "накинуть" еще пару соток калорий на ГВ.
20 апр 18 написано членом: ersvet
|
Норма 400-500 гр в неделю, это если без стрессов и надрывов над организмом.
20 апр 18 написано членом: d_sha
|
Грудью не кормлю уже год. Но вес всю зиму рос и рос)))
20 апр 18 написано членом: Lyutik13
|
У меня рост 178,сейчас вешу 67,8. Цель 60 кг. Сколько должна быть норма ккал в сутки? Физическая активность: только по дому(уборка,готовка) и прогулки с детьми. Спасибо
20 апр 18 написано членом: Lyutik13
|
Здравствуйте.
Всё Вы делаете правильно. БЖУ правильное. Количество калорий нужно подбирать строго под себя, без всяких таблиц. Пока оставайтесь на том, с чего начали. Если вес будет уходить по 500 - 1000 грам в неделю, значит всё ОК. Если больше, добавляйте кол-во калорий. Если меньше урезайте. Соотношение БЖУ при этом оставляя неизменным.
Удачи!
20 апр 18 написано членом: Vadimeb
|
Ещё раз спасибо,приняла к сведению все ниже сказанное,не останавливаемся на достигнутом! Всех приятных результатов💐
20 апр 18 написано членом: Lyutik13
|
1300 по вашим данным мало! по формуле миффлина-сан жеора ваша норма для поддержания веса 2000ккал, для похудения вам нужно минимум 1700
20 апр 18 написано членом: seliya653
|
И да, если съели лишнего - не нужно себя потом наказывать и урезать каллории. Ешьте как ни в чем не бывало дальше, по привычному пп-режиму, и все будет хорошо
20 апр 18 написано членом: roudy_rouk
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
