MariannaKlass- Журнал, 20 апр 18

Тоже послушаю. 

Постою послушаю, тоже интересно 

такая же фигня.. вес встал и всё.. и тренировок велик и прес качаю.. но я не добираю каллории. При моем росте и весе мне нужно наедать 2200 ккал. а я ем на 1500-1800 кал. больше не лезет. 

Потому что у вас нет лишнего веса! У вас идеальный вес для вашего роста считается! Он будет уходить медленнее естественно! ВОТ ЕСЛИ БЫ ВЫ ВЕСИЛИ 70-80 КГ, то потеряли больше за месяц поверьте! Мне порой кажется, что столько пить воды тоже не очень! 2-2.5 норм, а 3-3,5 это очень тяжело для почек... 

rufish232, пить столько воды еще и не очень удобно..вчера я чуть сознание не потеряла на совещании)))потому что очень хотела в туалет,а уйти было никак..видимо вы правы по поводу веса.он если и уйдет,то очень очень медленно..просто мне(как и многим) хочется все сразу)))один раз присела -минус 5 кг))) будем ждать! и работать над собой! 

у вас катастрофически мало калорий! посчитайте сами, примерно хотя-бы. 0.8-1 на ваш вес-это норма жира (9 каллорий с каждого грамма), 2,5 белка на килло веса. и 3,5 углей на кило. как бы, даже при весе 55 кг вам нужно кушать хотя бы 1400. а вообще все что меньше 1450-это уже диета. Организм при большом недобор каллорий начнёт даже от огурца поправляться, так как срабатывает инстинкт самосохранения. вы ещё раз прочитайте нормально вашу норму калорий, по формуле, их разных, по всем можно посчитать, и -10% дефицит. чтобы результат был нельзя на глаз...плюс нужны чит милы чтобы не держать себя в стрессе все время.  

valeleather, легко сказать,что надо увеличить количество калорий..как это обьяснить моей голове?! мне кажется, что я даже когда смотрю на еду-поправляюсь..в целом мне 1300кк хватает.голода нет совсем..но наверное все,что я ем, нискокалорийное,это факт.. 

Вам лучше бросить эту идею с водой, пейте 2-2.5 л! Вам этого хватит! Надорветесь так... 

Воды много, еды мало, спорт какой-то невнятный 

Meduza_01, почему невнятный? бег 3 раза в неделю это мало? или кроме него обязательно добавлять еще что-то? 

И белков надо не больше, а норму свою. Для вас максимум 75 г. И углеводов надо нормальное кол-во. У меня такие же параметры и цели каждую весну)), поэтому поверьте моему опыту 

Бега мало для качественного похудения. Силовые нужны. Пресс не обязательно качать.  

Добирайте орешками до нормы или сухофрукты. Раньше тоже мания была крошку не съесть лишнюю. Вес переодически будет стоять. У меня так было несколько раз, последний вот с 28 марта до вчерашнего дня. Ушло сразу больше кг. Просто нужно терпение и не отходите от своей нормы. 

Просто мы наедаем вес годами и уйти за пару месяцев он не может) 

MissFerana, просто еще года 2 назад вес уходил на раз))) -2 кг легко..а сейчас уже сложнее гораздо..не шешнадцать потому что уже) спасибо за совет! буду кушать лучше и больше) хотя это очень сложно для моего больного мозга) 

Meduza_01, а сколько необходимо бегать ? просто бег я очень люблю..а вот силовые прям тяжело у меня... 

Проходила это сама. Прекрасно понимаю, но все постепенно уйдет.)) сейчас погода хорошая, побольше прогулок и воды и все отлично будет. Не заморачивайте и не сдавайтесь) возможно даже лучше замеры делать, они действительнее картину передают. 

Что ж голодом себя морите. Вам надо на поддержку и в зал на рекомпозицию 

MissFerana, вот визуально фигура стала намного лучше уже через месяц.поэтому то я с гордым видом и вставала сегодня на весы))но когда увидела что + 0,6 кг, я прям возмутилась) 

"Мало" углеводов - это 6 креветок и зеленый салат на ужин.