ao.ds- Журнал, 18 апр 18

Ну как бы да... От силы 50гр на кето, до 70 вроде бы на LCHF. И жиров мало.  

Стараюсь поднять жиры изо всех сил. А вот угли понизить никак. На обед перебор был, уж слишком голова болела, не выдержала 

скушайте сало, грамм 50, или хорошую жирную колбасу, паштет со сливочным маслом, угли сразу понизите. у меня по схеме не больше 10% должно быть углей, 20%-белка (по граммам не больше собственного веса), и 70% - жирной пищи. В кофе или чай можно добавить ложку-полторы кокосового масла. и любой прием пищи сопровождайте зелеными салатами с 2-мя столовыми ложками оливкового масла. не забывайте пить минимум 2 л воды 

Воды я пью ооочень много. Такой сушняк ужасный, на протяжении всего дня. Постоянно пью...)) Спасибо вам за совет 

Если будете масло в кофе класть, взбейте эту смесь блендером погружным или миксером. Очень вкусно👍.  

По мне так много сахара и жиров  

Не знаю, зачем блендером взбивать масло в кофе. Если оно вск равно вверх всплывет. И когда мы начинаем пить этот кофе, масло заходит первым. Я на Пасхальные праздники и геделю после нарушала, куличикоа поела, но про масло не забывала. Поэтому вес не прибавился ни на грамм. Кетоз всегда был на отметке 4 (при условии, что ела кулич только в 1-й половине дня). У меня за последние 2 дня минус 1 кило. И за счет чего? Воды - 2.5 л в день, авокадо 1 шт., много зеленого налземного салата и много жирной пищи: масло кокоса в кофе и чай, сало, творог жирный (только утром). Майонез не ем, т.к. в покупном не тот состав, что нам нужен, а самой делать его лень (рецепт можно взять майонеза по Дюкану).  

Сегодня третий день, как без углей 

Светлана, а вы можете написать мне в ВК и рассказать обо всех тонкостях? Я писала пост в ленту с просьбой помочь перейти на Кето, но лента тогда глючила и никто не ответил. Буду вам очень благодана🤗 www.vk.com/ksyu_mew  

Меня нет в контакте. Я думала здесь можно писать личные сообщения, но увы. Я есть в ИГ  

Написала Вам с адреса сына