青春痘- Журнал, 18 апр 18

4/18早餐-2人份:😘
昨晚蒸的馬鈴薯搗成泥，加點鹽巴.黑胡椒粒.義大利香料粉.以及些許亞麻仁油調個味，裝盒放冰箱冷藏，今早取出200g，舖上滿滿的起司，再送進微波爐加熱融化，最後取出再灑上海苔粉，就是今天的早餐—“抗性澱粉類”—「焗烤馬鈴薯泥」😘
💁🏻‍♀️另外配「高麗菜餛飩湯」2人各一碗😋
💁🏻‍♀️我的餐後甜點:冰箱取出昨晚熬的「冰糖紅棗枸杞木耳飲」倒在杯子230cc微波加熱喝。
💁🏻‍♀️以上飽到足夠讓我跳過中餐，晚餐見。😘
💪加油。暫時只能靠飲食調整減重了。一日二餐。💪

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Жир: 50,33г | Белк: 71,81г | Углев: 71,07г.   Обед: 銀耳蓮子湯, 銀耳蓮子湯, 銀耳蓮子湯, 北海道 起司, 蔬菜湯（低鈉，加水）, 餛飩湯, 馬鈴薯（水煮，加鹽）. Ужин: 烤豬肉, 鴨腸, 蘿蔔湯, 蝦仁. подробнее ...