Ingridgaby- Журнал, 17 апр 18

depende do que vc quer, eu por exemplo faço Low carb, então minha alimentação é carnes e saladas, gordura animal praticamente (leia sobre) então fica 60% gordura, 30% proteína e 10% carboidratos, perdi 9 kg em 1 mês e 20 dias, com exercício moderado em casa e associaçao de jejum intermitente depois dos primeiros 15 dias da dieta, pelo o q observei vc ainda tá consumindo mto carboidrato e pouca gordura, então não vai conseguir perder de forma eficaz e saudável, leia sobre a low carb ela é fantástica ❤️ boa sorte e foco 😋😋 

Meu objetivo é emagrecer, essa qt de carboidratos são batas doces qe como logo pela manhã pra ir treinar na academia. Vou pesquisar sobre essa dieta da qual vc falou, Obg por me responder e ajudar 

pelo seu gráfico vc está em deficit calórico, assim emagrece. mais é muito pouca calorias pra quem treina como vc disse, isso podi prejudicar sua saúde. da um pesquisada sobre a Low carb mesmo, que é o jeito mais rápido para emagrecer, e com saúde isso que importa neh. recomendo o site "Vida low carb" 

Obg Ney Cardoso 

Para quem deseja emagrecer com a Low Carb, a quantidade de carboidratos tem que ser menor do que 100g. A sua quantia está para quem deseja manter o peso. Aumente o consumo de oleaginosas (amendoins, castanhas), são bem calóricos, e aumentam a quantidade de gordura boa consumida. Também faço parte do grupo Vida Low Carb, no Facebook. Recomendo que você participe, tem muito aprendizado bacana lá. 

@gisa_13 nossa que resultado Bacana! 

A gordura é uma fonte superior de energia. O problema está quando nosso organismo adota a glicose como principal energia ao invés dos lipídios. A lei da termodinâmica não atua sobre a regulação da lipogenese (o foco não é comer menos). O único alimento que devemos eliminar ou evitar na nossa alimentação são os ricos em carboidratos (simples e complexo), como a batata doce que é rica em amido, e devemos incluir todos os dias os alimentos com carboidratos fibrosos (vegetais, hortaliças e verduras) que são ricos em nutrientes. Grande abraço! 

Recomendo a leitura do livro do Dr Gary Taubes "Por que engordamos?". 

Obg msm gente pelos comentários, vcs são maravilhosos  

Oi! Aumenta seu consumo de gorduras boas, mantém o consumo de proteínas como está e reduz os carros a no máximo 15%. Depois vá reduzindo os cargos até chegar 10%. Nos primeiros 10 dias perdi 3 kilos !! 

Obg Juliana 😄