|
Очень нужен совет! Я абсолютно антиспортивный слабенький человек, все детство справки освобождения от физры. У меня всегда низкое давление. Бывают иногда перебои/аритмии сердца, раз в месяц наверно. Год лечила тахикардию адреноблокаторами, сейчас уже не пью, не шкалит. Особых противопоказаний по спорту нет, просто аккуратнее с кардио. При физ.нагрузке минут через 10-15 в глазах темнеет, задыхаюсь и аш внутри все холодит, дальше продолжать не могла. Месяц назад начала на фитнес йогу ходить3р/нед, две недели бассейн 3р/нед. Даже на йоге первые разы чуть сознание не теряла. Сейчас полегче стало. Мышцы болеть перестали от занятий. Читаю, многие говорят, что тренажерный зал это самые эффективные занятия для похудения и подтягивания тела. Но есть ли смысл мне идти туда? Какие нафиг тренажёры и допвес, если я упражнения с своим весом еле еле выполняю?
|
674 ккал
|
Жир: 8,94г | Белк: 26,57г | Углев: 142,05г.
Завтрак: Банан. Обед: Цветная Капуста на Пару. Ужин: Чука, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Сельдерей. Перекус/Другое: Киви, Груши, Зеленое Яблоко, Зародыши Пшеницы. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 74
 Комментария
17 апр 18 написано членом: MichaelMSK
|
17 апр 18 написано членом: karinaelunina
|
Разгружает сердце увеличивая объем кислорода. За каждый прогон крови насыщения кислородом больше. Я перед походом в зал пью таблетку за пол часа. И могу ходить по дорожке до двух часов при скорости 5кмч без отдышки при этом пульс 120-135. Это при моих параметрах☝️🙄
17 апр 18 написано членом: MichaelMSK
|
Просто нужно нормального тренера, который учтет все ваши имеющиеся проблемы со здоровьем, и подберет такие нагрузки для вас которые необходимо. Но с тренерами проблема. Напишу в личку вам.
17 апр 18 написано членом: chernoburochka
|
Карина, у меня похожая ситация, но давление повышенное. Пошла на групповой фитнес, тренер нереально крутая! Когда круговые тренировки, мне дают другие задания, без скачков, пульс поднимается, но терпимо. Позавчера была силовая на руки с гантелями и резинками, всё было отлично) Поэтому хожу и радуюсь) Как только повышу выносливость тела, подумаю о зале) Но с таким тренером, как сейчас, вряд ли меня затянет зал на постоянной основе))
17 апр 18 написано членом: katya_sorokinaa
|
Конечно, есть смысл! И плюс по ступенькам пешком, а не на лифте😊
17 апр 18 написано членом: Vesnushka$
|
Вначале так у всех)) просто постепенно повышайте выносливость. Кстати, с весом в зале легче, чем на групповых силовых. Вы можете отдышаться и продолжать дальше👌🏼
17 апр 18 написано членом: Nurgaisha
|
Меня вообще на втором занятии вырвало от нагрузки ))) Мой муж, футболист, говорит, что это бывает даже у профи. Плохо покушала до занятий, мало углеводов утром съела, может давление атмосферное повлияло. Спорт - это здоровье. Но всё хорошо в меру. Можно попробовать заняться танцами и плаванием.
17 апр 18 написано членом: Лена Теперчук
|
Как это ни странно, вес сбрасывается лучше на силовых, не на кардио. Вам нужно в зале подобрать тренера, заниматься по собственной программе. Начинать с обычной базы - приседания, упражнения с атлетическими жгутами. Постепенно перейдёте на пустой гриф и тд. Успех в регулярной небольшой нагрузке. В принципе, можете и сами пробовать. Без тренера. Приобретите пульсомер с нагрудным датчиком. Будете видеть свою нагрузку, соотнося с самочувствием. Главное, двигаться вперёд хотя бы мелкими шажками. Удачи.
17 апр 18 написано членом: listosha
|
А я сегодня попробовала йогу. В восторге
17 апр 18 написано членом: mis ri
|
и у меня низкое давление 90 на 60 это моя норма и по началу в зале у меня и "свет гас" и тошнило, но чем дальше тем лучше сейчас уже 3 силовые + кардио вполне😊
17 апр 18 написано членом: НастюShik
|
йога это лучшее решение для антиспортивного человека
17 апр 18 написано членом: alexia850922
|
Вам силовые тренировки не нужны. Нужны кардио. очень много в интернете тренировок. Или поговорите с тренером в зале, он подскажет. Можете на стрейч и пилатес походить, тоже вариант. У меня всю жизнь низкое давление, всд. Тренер сказала, что наоборот конечности разминать надо, чтобы кровь разгонять. Мне помогает. А так я с Джилиан Майкалз занимаюсь по кардио 1 ур. Но Вам, наверное, тяжело будет.
17 апр 18 написано членом: Матюслик
|
вам нужно на пилатес, йогу. для вас самое то
17 апр 18 написано членом: Natally-7873
|
Физ.активность должна быть такая, чтобы она была приятна именно вам. Кому-то в зале отлично, а кому-то нудно и больше плавание нравится. Выбрать свое - и вперёд
17 апр 18 написано членом: Moroshka
|
Та же история, начиная с освобождений от физры и заканчивая тахикардией. Кардио: на дорожке сначала ходила на низкой скорости (4), чередовала с подъёмом на небольшой угол, держалась, чтобы голова не ехала, сейчас бег чередую с интенсивной хотьбой, без проблем, пульс пришёл в норму, не устаю вообще, после каждой трени -1 кг. Эллипс первый раз еле выдержала минут 10, сейчас 40 с высокой нагрузкой с пульсом 115-120 норм. Кардио на потерю массы работает на ура. Мне тренер убрала одно кардио в неделю, чтобы не было интенсивной потери веса. Силовые индивидуально, по моим ощущениям подкожный жир просто "трансформируется" в плотные мышцы, не в прямом смысле, но жир уходит. Даже нижний пресс почти сухой.
17 апр 18 написано членом: evgenija_kuligina
|
Надо потихоньку войти в режим тренировок. И обязательно кушать, иначе будете блевать и падать в обмороки.
17 апр 18 написано членом: evgenija_kuligina
|
Пробуйте! Удачи Вам! Это правда кайф, тело будет супер!
17 апр 18 написано членом: evgenija_kuligina
|
Мне кажется, вам не надо худеть, раз сознание теряете. Начните с укрепление иммунитета и тела. Фитнес, Пилатес, йога - самое то. Даже обычная тщательная разминка! А уже потом, как будете хорошо себя и БОДРО чувствовать - можно и в зал, если хотите.
Я тоже не самый выносливый человек, хотя с детства в спорте. Поэтому выбрала для себя Пилатес. А в тренажерке мне не комфортно
17 апр 18 написано членом: Olchitoss.91🍏
|
Ну могу вам сказать, что вам обязательно нужны кардио, для тренировки Ссс. только осторожно, без фанатизма в аэробном режиме, можно подключить каланетик - без веса прокачивать мышцы и не сильно напрягаясь.
17 апр 18 написано членом: olchima
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
karinaelunina-Изменение Веса
|
