margo33391- Журнал, 17 апр 18

Рассчитала пропорции бжу, которые мне нужны, чтобы похудеть. и ещё пытаюсь определиться с количеством ккал. питалась на 1500. в один день хватало, в другой день есть хотелось. учитывая, что мой организм с таким весом тратит больше 2500 ккал, согласно разным формулам, думаю я могу увеличить норму до 1800 ккал в день. посмотрю что будет. чтобы потом было куда уменьшать. а вы придерживаетесь соотношения бжу?

---

1753 ккал

Жир: 104,83г | Белк: 84,41г | Углев: 124,75г.   Завтрак: Коричневый Сахар, Каждый День Молоко 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Карлов Двор Сыр Тильзитер 45%. Обед: Каждый День Молоко 1,5%, G-Shape. Ужин: Салат Овощной с Маслом, Печень Куриная в Сметане. Перекус/Другое: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Балтийский берег Масло Лососевое. подробнее ...

4697 ккал

Упражнение: Круговая Тренировка - 30 минуты, Эллипсоид - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...