Всем привет! Начинала худеть с 29/01/18 на 90 дневной диете раздельного питания. Мне 38, это моя первая диета в жизни. 3 детей (3КС), младшего докормила до двух, и решила взяться за себя. Спорт 6р в неделю и хулахуп. Вес в начале 75.300 ( максимальный на 9 мес беременности был 85), сейчас 63 за 10.5 недель. Рост 1.57. Худею дома без агрегатов и протеинов в перерывах между уходом за домом, мужем и 3 детьми. Примерно раз в неделю читмил. Осталось 5 недель до отпуска. Заметно подтянулась, но хочется больше, так как комплименты очень мотивируют.
|
1223 ккал
|
Жир: 46,30г | Белк: 24,05г | Углев: 200,22г.
Завтрак: Almonds, Walnuts, Bananas, Apples. Обед: Walnuts, Dried Apricots (Uncooked, Sulfured), Dried Pine Nuts, Avocado, Kiwi Fruit, Oranges, Pink Lady Apples. Ужин: Cadbury Dairy Milk, Spinach Salad, Breakfast Pastry, Clementines, Plums, Bananas. подробнее ...
|
|
2390 ккал
|
Упражнение:
Фитнес - 21 минуты, Вождение - 45 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Приготовление Пищи - 20 минуты, Просмотр Телевизора - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 34 минуты, Крутить Обруч (Хулахуп) - 20 минуты, Уборка - 20 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Аэробика - 51 минуты, Степпер - 4 минуты. подробнее ...
|
|