Elka_nef- Журнал, 17 апр 18

Прошло три месяца ПП. За последний месяц получилось сбросить почти 3 кг (2.9). Совсем скоро можно открывать беговой сезон.

Итак вес на 17.04
54.9 ( - 2.9 кг с 16.03 / -7.4 кг с 16.01)

Замеры за месяц (16.03 - 16.04) / за три месяца (16.01-16.04)
Ог 85 (-1 / -6)
Опг 74 (-1 / -3)
От 69 (-2 / -7)
ПоКост 89 (-3 / -6)
Об 93.5 (-2 / -8.5)
Нога 56 (-1)

---

1176 ккал

Жир: 54,22г | Белк: 88,26г | Углев: 88,21г.   Завтрак: Режано Сыр Качотта с Розовым Перцем, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Смак Низкоуглеводный Хлеб Идея Light, Свеж&Fresh Мед Натуральный Цветочный, Кофе с Молоком и Сахаром, Джюгас Сыр Пармезан, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Обед: Индилайт Филе Голени Индейки, Овощная Запеканка (Кабачки, Перец). Ужин: Кунгурский Сметана 15%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками. Перекус/Другое: Просто Мёд, Danone Творог Мягкий 0%. подробнее ...

1343 ккал

Упражнение: Отдыхать - 17 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...