fightingwecanmakeit- Журнал, 15 апр 18

4/15
#早餐 #breakfast
1️⃣
希臘優格120克
穀物麥片30克
2️⃣
生菜沙拉🥗120克
蝦仁🍤50克
水煮鮪魚35克
👉熱量約300大卡
挑東西吃真的很重要
沒吃澱粉熱量差這麼多⋯⋯
但我還是很愛吃澱粉（香菇）
下午來吃個12穀米飯好惹

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1281 ккал

Жир: 33,02г | Белк: 91,86г | Углев: 148,40г.   Завтрак: 蝦仁, jason jason 六種穀物麥片麥片, Costco 希臘優格, 沙拉, 遠洋牌 水煮鮪魚. Обед: 環宇 ㄋㄟㄋㄟ補給站, 蠶豆. Ужин: 豬里肌, Costco 餐包, 全家 芋泥包, 三養 2倍辣辣炒雞鐵板泡麵, A菜 A菜, 雞胸肉（不吃皮）, 三好米 十六穀米. подробнее ...