ersvet- Журнал, 14 апр 18

Параметры Пользователя ersvet | < Предыдущая Запись |Следующий >

Дорогие худеющие, тут такой вопрос. Как с похудения на поддержание переходить? Постепенно увеличивать калораж?

Просмотреть Диетический Календарь, 14 апреля 2018:

1297 ккал

Жир: 41,37г | Белк: 124,04г | Углев: 101,82г. Завтрак: Хлебец Зерновой Фуршетный, Терра Овсянка Плющенная, Вершковий Рай Сыр Моцарела. Обед: Жайвір Like Candy, Макароны Отварные, Курица Вареная, Куриный Бульон. Ужин: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Телятина Отварная. Перекус/Другое: President Творог 5%, Банан. подробнее ...

1929 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...

6 Сторонников Поддержка

Комментария

Я тоже задавала такой вопрос,не ответили😒.Так что я 👂

14 апр 18 написано членом: viktoriavip77

раз в неделю увеличиваете съеденное на 100 калорий. если вес не увеличивается, ещё добавляете 100 калорий. если вес скакнул, уменьшаете на 100. это и будет ваша норма, при которой вес стоит. меньше этой нормы питаться можно, больше нет!

14 апр 18 написано членом: Виктория712

Да постепенно увеличивать ккал до своей нормы и все время так питаться . Так и поддерживать себя в форме(я как медик говорю)

14 апр 18 написано членом: Ogulsuray

Да вот фиг знает, что делать. Тупо за один день "нажрать" до поддержки или плавно, увеличивая калораж. Что-то мне голодно уже стало, да и вес меня устраивает. Надо останавливаться, пока не вошла в раж.

14 апр 18 написано членом: ersvet

Спасибо большое. Завтра на сотку увеличу, посмотрю как будет.

14 апр 18 написано членом: ersvet

Я поднимала каллораж постепенно +50 ккал в 2-3 дня, на протяжение нескольких недель. Так вы точно не наберёте все , что скинули. Проверено на себе)

14 апр 18 написано членом: Anilasur


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

ersvet-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

ersvet- Журнал, 14 апр 18

Оставить свой Комментарий

ersvet-Изменение Веса