bellamilka- Журнал, 12 апр 18

oei. je kunt wel zien dat we een tijdje niet zo gezond gegeten hebben en minder gesport door het laten zetten van een tatoeage.
Vandaag een health check gedaan op mn werk. Mooie cijfers en een gezondlijf.
Nu door voor dat strakke buikje. %5 vet proberen kwijt té raken en spiermassa omhoog krijgen. We gaan het gewicht proberen los te laten.
Super fijn om even cijfers te hebben. ( en deze check over een paar maanden nog een keer te mogen doen om vooruitgang te kunnen meten)
We gaan er weer tegenaan💪😊

68 кг Потеряно до сих пор: 24,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

917 ккал

Жир: 31,77г | Белк: 41,62г | Углев: 119,05г.   Завтрак: Aardbeien, Lindahls Kvarg Vanillesmaak. Обед: Fruitsalade, AH Mango Gesneden, AH Doosje Gedroogd Fruit, Gedroogd Zeewier, Jumbo Meloen Mix, AH Hollandse Aardbeien, Aldi Gegrilde Kipfilet, Komkommer (met Schil), Tomaten, Ijsbergsla. Ужин: Mama Mancini Pizza Tonijn. Перекус/Другое: Alpro Kokosmelk, Verkade Melkchocolade, Macarons. подробнее ...

3506 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 20 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 15 минуты, Приготовление Пищи - 2 часа, Google Fit - 20 часа и 25 минуты. подробнее ...