|
Первый день КЕТО прошел.
Итоги: 1100ккал, недобор 389 (жиры).
Кружка бронекофе поправила бы положение, но у меня не было кокосового масла(((
Чувствую себя просто великолепно! На печеньки потянуло только утром, до перекуса миндалём, а дальше как по маслу пошло))
Меню было таким:
9:00 завтрак:
индибургер
5гр растительного масла
яичница (3 белка, 2 желтка)
пара веток зеленого лука
кисель "очищающий" (лишний! завтра уберу)
11:00 треня
13:00 перекус миндалем 30гр
18:00 обедо-ужин:
чашка 0,5л салата (зеленый салат+ огурец+ укроп+ 1ч.л. домашнего майонеза)
350гр филе бедра цыпленка, запеченное в специях с сыром)
чай (чай без сахара и замов и вода- в общей сложности 2,5л. пью только когда хочется, не заливаюсь).
Вопрос с минеральными добавками открыт. Пугает холестерин.. В какой дозировке принимать омега-3 рыбий жир и калий? какие марки в приоритете?
|
1628 ккал
|
Жир: 108,93г | Белк: 115,71г | Углев: 43,32г.
Завтрак: Манная Крупа, Олейна Масло Растительное, Магнит Сыр Костромской 45%, Хорошее Дело Филе Бедра Цыпленка-Бройлера, Ряба Майонез Провансаль, Выборжец Укроп Свежий в Горшочке, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат, Очень Важная Корова Творог 5%, Яйцо. Обед: Соленые Огурцы с Укропом, Продсервис Салат с Морковью и Спаржей, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Зеленый Листовой Салат, Яйцо, Hortex Стручковая Фасоль, Индилайт Индибургер. Перекус/Другое: Пятерочка Банан, Дикси Киви. подробнее ...
|
|
2170 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Чтение - 4 часа, Приготовление Пищи - 30 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 10 часа и 45 минуты. подробнее ...
|
|
