Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
柒柒SEVEN
Журнал
10 апр 18
柒柒SEVEN- Журнал, 10 апр 18
Параметры Пользователя 柒柒SEVEN
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
生酮第1天~
來個16/8
還是搞不懂~要減脂~
所以要吃到基礎代謝~
要是有運動,基礎代謝又會提高~
那表示…有運動我就要再多吃嗎?
這樣能瘦?(一臉黑人問號?)
51,6 кг
Потеряно до сих пор:
0,5 кг
.
Еще предстоит сделать:
8,6 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 10 апреля 2018:
1339 ккал
Жир: 113,84г | Белк: 60,88г | Углев: 23,64г.
Завтрак:
咖啡250:MCT7:奶油16.
Обед:
Costco daisy 酸奶油, Costco 蘿蔓心, Costco 無骨牛小排.
Ужин:
滷蛋, 地瓜葉, 油菜, 荷包蛋, 鮭魚.
подробнее ...
постоянный вес
2 Сторонников
Поддержка
Комментария
先來搞懂一些資訊吧! 我之前也都搞不清楚,也是做了很多功課 目前還在學習中 基礎代謝率(BMR)-每天就算靜臥也會消耗掉的熱量 每日消耗熱量(TDEE)-以你每天活動的強弱度所算出來的每日消耗能量 知道這兩個之後就比較好理解自己該怎麼吃 如果要增肌-吃TDEE以上 如果要維持-吃到TDEE止 如果要減脂-吃TDEE以下 詳細的資料跟計算還是上網查比較清楚喔! 因為我不是走生酮路線所以不太清楚 但我是吃BMR以上,TDEE以下 因為看到文章說吃不到BMR,身體會啟動保護機制,降低代謝,將肌肉燃燒掉化為能量來補身體不足,肌肉減少基礎代謝率就會減少,變成你只能越吃越少,所以恢復正常飲食的時候很容易復胖
09 апр 18 написано членом:
zxc_ad2
越吃越少太痛苦了,我沒辦法忍受😣 以上是我這幾天做功課的結論 若有不足或錯誤,還是不是你要的答案的話,再麻煩其他前輩補充說明了🙇♀️
09 апр 18 написано членом:
zxc_ad2
我是減脂吃到tdee -300 目前為止已經瘦了!現在根本很難吃到基礎!因為吃生酮很容易飽!
09 апр 18 написано членом:
baby12312312330
哇…我懂了…馬上筆記♡♡♡♡♡
11 апр 18 написано членом:
柒柒SEVEN
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
柒柒SEVEN-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю