|
🍔 Sanduichão de jantar.. Pão integral, couve, rúcula, alface vermelho, tomate, cebola, brócolis, ovo e atum.. 😋
|
2288 ккал
|
Жир: 101,36г | Белк: 140,33г | Углев: 212,60г.
Завтрак: Maçãs Gala, Beterrabas, Suco de Limão, Banana Caturra, Natural Life Farelo de Aveia, Ovo Frito sem Gordura. Обед: Feijão Carioca Cozido, Ovo Cozido, Natupeixe Cascudinho, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface, Mostarda Folha Crua, Espinafre, Arroz Integral (Longo, Cozido), Repolho-Roxo, Vegenutry Ômega 3, Cardeal Azeite de Oliva Extra Virgem, Laranja Pêra. Ужин: Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural, Wickbold Grão Sabor 100% Integral, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Cebolas, Tomates Cereja, Couve Manteiga Crua, Alface, Rúcula, Ovo Frito sem Gordura. Перекус/Другое: Gold Achocolatado Diet, Anchieta Amendoim Torrado, Maçãs Gala, Ovo Cozido, Biosoft Granola Sport Protein, Glória Leite em Pó Desnatado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Castanhas-do-Pará, Power One Pasta de Amendoim Integral, Glória Leite em Pó Integral, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Couve Manteiga Crua, Abacate, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. подробнее ...
|
|
2229 ккал
|
Упражнение:
Принятие Душа - 20 минуты, Отдыхать - 10 часа и 40 минуты, Спать - 5 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...
|
|
 Комментария
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
edilenegfe-Изменение Веса
|
