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Iniciando novo plano.. pré treino.. crepioca de ovos com aveia, suco de banana, beterraba, limão e maçã, e um café com canela sem açúcar ;)
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2288 ккал
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Жир: 101,36г | Белк: 140,33г | Углев: 212,60г.
Завтрак: Maçãs Gala, Beterrabas, Suco de Limão, Banana Caturra, Natural Life Farelo de Aveia, Ovo Frito sem Gordura. Обед: Feijão Carioca Cozido, Ovo Cozido, Natupeixe Cascudinho, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface, Mostarda Folha Crua, Espinafre, Arroz Integral (Longo, Cozido), Repolho-Roxo, Vegenutry Ômega 3, Cardeal Azeite de Oliva Extra Virgem, Laranja Pêra. Ужин: Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural, Wickbold Grão Sabor 100% Integral, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Cebolas, Tomates Cereja, Couve Manteiga Crua, Alface, Rúcula, Ovo Frito sem Gordura. Перекус/Другое: Gold Achocolatado Diet, Anchieta Amendoim Torrado, Maçãs Gala, Ovo Cozido, Biosoft Granola Sport Protein, Glória Leite em Pó Desnatado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Castanhas-do-Pará, Power One Pasta de Amendoim Integral, Glória Leite em Pó Integral, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Couve Manteiga Crua, Abacate, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. подробнее ...
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2229 ккал
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Упражнение:
Принятие Душа - 20 минуты, Отдыхать - 10 часа и 40 минуты, Спать - 5 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...
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 Комментария
cafe fortissimo , mais nossa suco de beterraba com Cafe e forte demais , nao causa azia em voce nao amiga rsrsrsrsrsrsrs no meu caso iria para no pronto socorro rsrsrsrsrsrsrsrsrsrssrsrsrsrsrsrsrsr
09 апр 18 написано членом: Erick Ricardo Santos
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Kkk Erick, causa não.. Graças a Deus não sofro disso. Nem sei qnd foi q eu tive azia 🙌
09 апр 18 написано членом: edilenegfe
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rsrsrs deus te abençoe rsrsrs aproveite então , adorei cafe de rainha rsrsrsrs Beterraba da uma energia louca ,
09 апр 18 написано членом: Erick Ricardo Santos
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Refeições sempre bem elaboradas 😉👏🏻. Edilne , fiz um "omelete" com queijo cottage , como já vi você fazendo eu acho. Me inspirou novamente haha.. não ficou bonito igual ao seu , mas ficou excelente em sabor 😘👏🏻
09 апр 18 написано членом: marcofontanelli
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Marco, eu adoro os ovos com cottage, fica macio e úmido por dentro.. 😋
Então eu te inspiro 😄 Kk mas q bom q gostou desse.. ah vc viu os bombons q fiz esse fds q postei aki?! Vc ia gostar mto deles, tenho certeza🤗 abraços 😘
09 апр 18 написано членом: edilenegfe
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Fica uma delícia mesmo ! Curti mesmo! Haha vc inspira sim , não só nos pratos 😁...Nossa, eu perdi essa ...dos bombons (vou procurar aqui! Kkk) 😘
09 апр 18 написано членом: marcofontanelli
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edilenegfe-Изменение Веса
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