В общем, я вообще запуталась. Начиталась информации, калораж у меня должен быть 1700 190угл. 120бел. 75ж. Но по процентам смотрю у некоторых худеющих 34угл 33 бел 33 жир. у меня такое соотношение не получается. Грамотные худеющие, помогите, пожалуйста. Как правильно???❤️❤️❤️
|
1730 ккал
|
Жир: 76,12г | Белк: 102,37г | Углев: 157,80г.
Завтрак: Pate Grand-Mere Паштет Печёночный с Грибами, Хлеб Черный, Кофе с Молоком, Перекресток Кулич Пасхальный. Обед: SPAR Корейка Свиная Запечённая, Сыр Российский, Помидоры, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане, Макароны Отварные. Ужин: Чай с Молоком, Куриное Филе Вареное, Верес Горошек Зеленый, Вареное Яйцо. Перекус/Другое: Кефир 2,5%, Акульчев Вафли Мягкие Сливочные. подробнее ...
|
|
1852 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 50
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Я слушаю обоснование научное, а тут я его не услышала. Услышала, лишь что 20% и есть около 1,5-2 г на кг. Только если 20% это 135 белка, то углеводов (30%) мне надо тогда около 300, и жирков еще, боюсь представить как худеть то буду 😂
07 апр 18 написано членом: Littlemiracle8
|
Umatnomatematno, я так же) результат тоже хорош) даже подниму скоро немного еще, пусть кушает тело, я дама крупная
07 апр 18 написано членом: Littlemiracle8
|
Ну конечно результат будет. Спорт+умеренный дефицит , и не так важно, какое бжу
07 апр 18 написано членом: umatnomatematno
|
Мне приложение посчитала 1600 и я похудела за 2 месяца 5 кг, без спорта притом! Держу Бжу 22/33/44%!!
07 апр 18 написано членом: тер
|
Tep, объясните как вы высчитали такой процент ? это будет звучат в цифр как ?
07 апр 18 написано членом: дамиля
|
Я не добираю белка постоянно. Но и переборщить тоже не хочется. Слышала, что могут быть проблемы с почками, если белка много. 🤔
07 апр 18 написано членом: Liliya809
|
Дамилия , то есть 60 гр жира , 90 г белка и около 200 углеводы! Чуть больше или чуть меньше!
07 апр 18 написано членом: тер
|
Ой, девочки... Я в ступоре нахожусь 😂😂😂
07 апр 18 написано членом: elfiykahelga
|
Все вы хорошо едите)) 70-75 жиров,110-145 белка, остально углеводы, ну это если 1г жира, 1,5-2г белка
07 апр 18 написано членом: umatnomatematno
|
это очень много ! углеводы 40/ жиры 35 / белки 25 %
07 апр 18 написано членом: okcik777
|
Если будете есть меньше белка, то ничего не случится)
07 апр 18 написано членом: umatnomatematno
|
07 апр 18 написано членом: okcik777
|
Лилия, на тему белка есть множество исследований, которые доказывают, что если у вас нет изначально проблем с почками, то он никак на них не повлияет. Тем более не весь потребляемый нами белок усваивается :)
07 апр 18 написано членом: umatnomatematno
|
Тер , в какая формула ? Если у меня 1600 ккал , то из них будет по такой схеме 22/33/44 высчитывать или нет?
07 апр 18 написано членом: дамиля
|
Скорее всего «у некоторых» это в процентах
Допустим у меня 50% угл 30%жиров 20% белков
В программе рассчитывается по процентам и тамм не может быть больше 60% чего либо
Там в уголке есть «расчитать рск»
07 апр 18 написано членом: KMasha14
|
Просто стараться
Когда добавляешь продукт,внизу есть рассчет по процентам.Если не хватает углеводов то сладости,если жиров то что то с маслом,если белки то яйца вареные или творог
07 апр 18 написано членом: KMasha14
|
Формула такая, что изначально в свои К впишите то что жизненно необходимо для здоровья - это белки и жиры. Только исходя из своего веса. Белки ДО 1.5г на кг, жиры около 0,8г на кг. А что останется в К - на углеводы, причём сложные. А потом уже будете перераспределять по мере похудения, потому что доля белка будет уменьшаться (вес то вы теряете и белков надо меньше), количество жира примерно постоянное (вы приблизитесь к норме, а в норме один грамм на кг веса), а доля углеводов постепенно будет вырастать, но только в конце похудения белков станет надо заметно меньше. Т.е. по сути количества жиров всё время будет неизменным, а пропорция белков и углеводов станет меняться.
07 апр 18 написано членом: knopockalv
|
Таня, вы сами написали брать 1,5-2 г на кг! Вы ж не написали подробности!) поэтому я и спросила вас! Я тучный человек, а вы пишите мне что белка надо 20%* как раз получится 1,5-2 г на кг))
Я лично вроде не пишу ничего против, я спрашиваю. И да, я не с интернета беру, а тоже из нормальных источников. Только источники все тоже по разному пишут)
Поэтому я и спросила. Я вешу 88 кг ем 1700 ккал. 123/64/157. В какую сторону и что уменьшать или увеличивать? Расскажите и подскажите тогда, а не тыкайте тем, какие мы глупые и читаем всякий бред
07 апр 18 написано членом: Littlemiracle8
|
07 апр 18 написано членом: irinkamamaylichki
|
07 апр 18 написано членом: Littlemiracle8
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elfiykahelga-Изменение Веса
|