elfiykahelga- Журнал, 07 апр 18

Я слушаю обоснование научное, а тут я его не услышала. Услышала, лишь что 20% и есть около 1,5-2 г на кг. Только если 20% это 135 белка, то углеводов (30%) мне надо тогда около 300, и жирков еще, боюсь представить как худеть то буду 😂 

Umatnomatematno, я так же) результат тоже хорош) даже подниму скоро немного еще, пусть кушает тело, я дама крупная  

Ну конечно результат будет. Спорт+умеренный дефицит , и не так важно, какое бжу 

Мне приложение посчитала 1600 и я похудела за 2 месяца 5 кг, без спорта притом! Держу Бжу 22/33/44%!! 

Tep, объясните как вы высчитали такой процент ? это будет звучат в цифр как ?  

Я не добираю белка постоянно. Но и переборщить тоже не хочется. Слышала, что могут быть проблемы с почками, если белка много. 🤔 

Дамилия , то есть 60 гр жира , 90 г белка и около 200 углеводы! Чуть больше или чуть меньше! 

Ой, девочки... Я в ступоре нахожусь 😂😂😂 

Все вы хорошо едите)) 70-75 жиров,110-145 белка, остально углеводы, ну это если 1г жира, 1,5-2г белка  

это очень много ! углеводы 40/ жиры 35 / белки 25 % 

Если будете есть меньше белка, то ничего не случится) 

при весе 55 кг  

Лилия, на тему белка есть множество исследований, которые доказывают, что если у вас нет изначально проблем с почками, то он никак на них не повлияет. Тем более не весь потребляемый нами белок усваивается :)  

Тер , в какая формула ? Если у меня 1600 ккал , то из них будет по такой схеме 22/33/44 высчитывать или нет?  

Скорее всего «у некоторых» это в процентах Допустим у меня 50% угл 30%жиров 20% белков В программе рассчитывается по процентам и тамм не может быть больше 60% чего либо Там в уголке есть «расчитать рск» 

Просто стараться Когда добавляешь продукт,внизу есть рассчет по процентам.Если не хватает углеводов то сладости,если жиров то что то с маслом,если белки то яйца вареные или творог 

Формула такая, что изначально в свои К впишите то что жизненно необходимо для здоровья - это белки и жиры. Только исходя из своего веса. Белки ДО 1.5г на кг, жиры около 0,8г на кг. А что останется в К - на углеводы, причём сложные. А потом уже будете перераспределять по мере похудения, потому что доля белка будет уменьшаться (вес то вы теряете и белков надо меньше), количество жира примерно постоянное (вы приблизитесь к норме, а в норме один грамм на кг веса), а доля углеводов постепенно будет вырастать, но только в конце похудения белков станет надо заметно меньше. Т.е. по сути количества жиров всё время будет неизменным, а пропорция белков и углеводов станет меняться.  

Таня, вы сами написали брать 1,5-2 г на кг! Вы ж не написали подробности!) поэтому я и спросила вас! Я тучный человек, а вы пишите мне что белка надо 20%* как раз получится 1,5-2 г на кг)) Я лично вроде не пишу ничего против, я спрашиваю. И да, я не с интернета беру, а тоже из нормальных источников. Только источники все тоже по разному пишут) Поэтому я и спросила. Я вешу 88 кг ем 1700 ккал. 123/64/157. В какую сторону и что уменьшать или увеличивать? Расскажите и подскажите тогда, а не тыкайте тем, какие мы глупые и читаем всякий бред 

+ 

Тань, 170) возраст 24)