Louise Freire- Журнал, 05 апр 18

Descobri há pouco tempo que faço a dieta flexível. Não abdiquei dos alimentos que gosto, só evito excessos. Mas algumas coisas eu excluí definitivamente da minha alimentação e não fazem a menor falta. Nunca fui fã dessas coisas, comia por comer. Para mim foi fácil excluí-las.
- margarina
- maionese
- refrigerante
- cerveja
- salsicha
- nugets
O próximo passo é excluir todos os embutidos e a batata frita. Já como raramente.

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Жир: 59,92г | Белк: 64,18г | Углев: 118,30г.   Завтрак: Itambé Manteiga Extra com Sal, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Vida Veg Iogurte de Amêndoa com Ameixa. Обед: Legumes Cozidos, Alcatra, Pic-Me Chips de Batata Doce Assados, Ovo Frito. Ужин: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Mingau de Aveia. Перекус/Другое: Brownie, Nestlé Sorvete de Flocos. подробнее ...

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Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...