Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
ViktorVasilchuk
Журнал
05 апр 18
ViktorVasilchuk- Журнал, 05 апр 18
Параметры Пользователя ViktorVasilchuk
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Думал думал и решил выложить тренировку которую я сделал сегодня.
В настоящее время упор в тренировках идет на выносливость мышц стабилизаторов :спину,ноги,пресс. С небольшим добавлением упражнений на мелкие мышцы.
1. Присед
1. 20kgx20
2. 20kgx20
3. 20kgx20
2. Брусья
1. x12
2. x12
3. x12
3. Выпады
1. 13.5kgx10\10
2. 13.5kgx10\10
3. 13.5kgx10\10
4. Армейский жим
1. 20kgx20
2. 20kgx20
3. 20kgx20
5. Разгибания ног
1. 45kgx20
2. 45kgx20
3. 45kgx20
6. Планка
Пять подходов на максимум.
0 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
ViktorVasilchuk-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю