Turchanchik- Журнал, 05 апр 18

впервые пробую овсянку с протеином) завтрак в 333ккал) 

Добрый день,вы писали что были ,104кг.Как вам так удалось привести себя в форму?За какие сроки?Вы просто умница,,))) 

Привет , это был давольно долгий процесс ,потому что терялось больше количество веса и была необходима передышка. Я всю жизнь была пухленькая и в тот момент ,когда весы показали 104 кг (рост 166) я поняла что пора остановиться . Сейчас все ещё нахожусь в процессе похудения и на данный момент у меня -41 кг. Вес уходил примерно по 8-10 кг за раз. Сначала это просто обыкновенная диета #8 (для людей с избыточным весом ) я отказалась от сахара в чае и полюбила капусту :). Ушло примерно до 93. Позже была та же диета ,но вес встал . . 

Потом я изменила подход к своему питанию , то есть мне было принципиально покушать так ,чтобы ощущать сытость ,поэтому объем приема пищи и сейчас у меня не маленький ,но теперь это не 2 тарелки борща с мясом ) а каша , мясо,салат и ТД. Примерно за 3 года я похудела на 30кг. Возможно это не так быстро ,но зато прихода веса у меня пока небыло . Периодически ,если вес встаёт ,то нужно что-то изменить либо в диете либо сделать нагрузку физическими упражнениями . Я к примеру примерно с весом 75-80 начала бегать по-вечерам по 20 минут во дворе ,и от этого вес начал уходить ,а потом так же продолжила правильно питаться ) сейчас я уже сижу на Работе и хожу в спортзал) на неделе 3 силовые тренировки и 2кардио) впереди ещё 4 лишних кило) так что мне е 

Мне ещё есть к чему стремиться ) поэтому все цели достижимы ) главное захотеть ) не захотите сами ,никто не сделает это за вас ) 

Вот это мощь)))Спасибо за информацию много подчерпнула для себя!!!Спасибо за информацию.И удачи,будем общаться)))Я тоже много лет борюсь с лишним весом,но я будто одержима едой.....Держусь,держусь А потом бац мозг вырубает..... Очнулась,нажралась.Заплакала......Но я не хочу сдаваться!!!!!