kimmmerd- Журнал, 03 апр 18

Zojuist weer een goede training gehad. Na 7 weken en een nieuw voedingspatroon werd het wel weer tijd voor vernieuwing in mijn trainingsschema🔝. Schema is nu:

-15 minuten Crosstrainer
-15 minuten loopband
-20 minuten Hometrainer
-Kracht: alle oefeningen gemiddeld 1 tot 2 kg zwaarder 🏋️‍♀️ 

We kunnen er weer 7 weken tegenaan met dit schema!👊

---

2098 ккал

Жир: 107,89г | Белк: 107,88г | Углев: 172,77г.   Завтрак: Groene Thee, AH Kaas Belegen 20+, Blue Band Halvarine, Bolletje Oerknäck Meergranen. Обед: AH Kaas Belegen 20+, AH Suiker Staafjes, Blue Band Halvarine, Hollandia Matze Crackers, Groene Thee. Ужин: Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Citroensap, Go Tan Kokosmelk, AH Groentebouillon Blokjes, AH Tomatenblokjes, Paprikapoeder, Kaneel, Komijn, Koriander, AH Gesneden Uien, Chilipoeder, Kipkruiden, Olijfolie, Lidl Griekse Yoghurt 2%, Knoflook, Gemberpoeder, Garden Gourmet Filetstukjes Chicken Style, AH Zilvervliesrijst. Перекус/Другое: Aldi Hagelslag Melk, Marsepein, Rozijnen, Koopmans Boerencake, Campina Halfvolle Melk, Blue Band Halvarine, Wasa Volkoren Cracker, Lidl Griekse Yoghurt 2%, Body & Fit Whey Perfection Strawberry. подробнее ...

3653 ккал

Упражнение: Дорожка - 5 минуты, Эллипсоид - 20 минуты, Беговая Дорожка - 6 минуты, Зарядка - 14 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 26 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 19 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты. подробнее ...