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#DIA 20
Sigo sem Coca-Cola. Mas ontem comi um Snickers de 53 g de páscoa e acordei com 400 g a mais. 😂😂
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59,6 кг
Потеряно до сих пор: 6,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2167 ккал
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Жир: 63,14г | Белк: 208,04г | Углев: 190,17г.
Завтрак: Café, Prats Suco de Laranja Integral. Обед: Filé de Frango Grelhado, Sadia Bacon, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Ужин: Filé de Frango Grelhado, Sadia Bacon, Batata Assada. Перекус/Другое: Ponkan, Ponkan, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Athletica Pro Series Creatina Caps, Pasta de Amendoim, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura. подробнее ...
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2599 ккал
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Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Просмотр Телевизора - 6 часа, Подъем по Лестнице - 20 минуты, Мытье посуды - 1 час, Принятие Душа - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 3 часа и 20 минуты, Crossfit - 1 час. подробнее ...
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Набралось 2,8 кг за Неделю
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 Комментария
nada demais , tudo com o planejado voce quer ganhar massa e normal reter um pouco mesmo e vai te ajudar nos treinos
02 апр 18 написано членом: Erick Ricardo Santos
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Assim espero meu amigo 💪🏽 bom dia
02 апр 18 написано членом: uanhenga
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@uanhenga eu vi suas fotos voce esta top rsrsrs, e fazendo Crossfit vai ficar trincadão com volume rsrsrs nem esquenta , ta fazendo muito Burpee tem aula hoje se tiver esse Snickers ja era vai ser dissolvido rsrsrsrsrsrsrsr de tanta caloria que voce vai gastar
02 апр 18 написано членом: Erick Ricardo Santos
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Erick acabei de chegar do treino.. hoje foi dia de fazer flexão plantando bananeira 😫😫 tô morto cara kkkk sabado foi dia de fazer burpee pulando por cima de uma caixa de 60 cn de altura.. valeu meu amigo força pra nós!! 💪🏽
02 апр 18 написано членом: uanhenga
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o Snickers ja virou cinzas com esse treino nao tem nem vestigio dele no sangue
02 апр 18 написано членом: Erick Ricardo Santos
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@uanhenga , eu amo coca-cola e chocolate, e ontem bebi coca sim...rsrs só q após tanto tempo sem tomar, passei até mal e percebi q ela não é mais tão gostosa assim. Eca, larguei agora! rsrsrs
02 апр 18 написано членом: ilkatc
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Que bom ika!! Eu espero ter a mesma sensação quando eu cair na tentação.. a última lembrança que eu tenho foi boa kkkk
02 апр 18 написано членом: uanhenga
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