|
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как правильно посчитать дневную норму каллорий🙏🏿
Рост: 1.58
Вес: 57
|
820 ккал
|
Жир: 20,75г | Белк: 19,30г | Углев: 137,14г.
Завтрак: Фейхоа, Белый Хлеб. Обед: Экомилк Шоколадное Масло, Белый Хлеб. Ужин: Северная Ягода Морс Ягодный Сбор. Перекус/Другое: Белый Хлеб, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином, Домик в деревне Сметана 20%, Макароны Отварные. подробнее ...
|
|
 Комментария
Это зависит от ваших целей
01 апр 18 написано членом: Boguleva
|
01 апр 18 написано членом: marlin_
|
у вас также как и у меня. у меня белки - 90, углеводы 20, жиры 50
01 апр 18 написано членом: Ange17.
|
Существуют для этого специальные программы и сайты они то сами посчитают
01 апр 18 написано членом: varilaly
|
что значит 90 белки? это какое соотношение в 100 проц
01 апр 18 написано членом: amarna13
|
Что такое углеводы 20? Вы на что живёте и думаете?
01 апр 18 написано членом: marlin_
|
https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9 ссылка на калькулятор каллорий
01 апр 18 написано членом: Алина__5
|
похудение — 50% белки , 30% — жиры , 20% — углеводы
01 апр 18 написано членом: Алина__5
|
какие-то странные цифры тут накидали. бжу зависят от комплекции и степени нагрузки человека! потому что если кто тренируется, ему надо много белка, а остальным его будет некуда девать. так что такие проценты НЕ подходят!
01 апр 18 написано членом: yuusangre
|
1 гр жиров на кг веса, 1,5-2 белка в зависимости от нагрузки, остальное по калоражу — углеводы. меньше нельзя ни в коем случае!
01 апр 18 написано членом: yuusangre
|
Эти цифры из канала Work out Youtube
01 апр 18 написано членом: Алина__5
|
добрый вечер. Все стесняюсь попросить. Вот набралась смелости и прошу расчитать для меня каллории. Рост 159. Вес 93. Плиз
01 апр 18 написано членом: gusevich
|
Не дезинформируйте людей пожалуйста.
Жиры 1г на 1 кг веса
Углеводы 2,5г на 1 кг веса
Белки 1,5 на 1 кг веса
Калории: 9,99* вес(в кг) + 6,25* рост(в см) -4,92*возраст-161.
Далее : полученный результат *1,43
По этой формуле мы получаем количество калорий для поддержания веса.
Для похудения соотвественно от числа калорий для поддержания веса отнимаем 20%, и ты получишь свой каллораж)
Не слушай людей , которые ни сном ни духом в правильном и здоровом питании, проверяй информацию
01 апр 18 написано членом: Kate131199
|
01 апр 18 написано членом: anechek_777
|
Marlin, единицу забыла. 120г углеводов у меня 😚😊😊
02 апр 18 написано членом: Ange17.
|
02 апр 18 написано членом: marlin_
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
