青春痘- Журнал, 01 апр 18

4/1週末睡醒的第一餐-2人份:😘
黑豆麵條的乾拌麵-淋自製的紅蔥滷肉汁
香煎鮭魚-撒義大利香料
荷包蛋x3顆
燙菠菜-淋自製的紅蔥滷肉汁
水果玉米x3根
黑豆無糖豆漿1大杯
香蕉1根
橘子1顆

---

1503 ккал

Жир: 43,77г | Белк: 120,49г | Углев: 170,92г.   Обед: 香蕉, 橘子, 白玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 白玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 橘子, 光泉 無糖黑豆漿, 燙青菜, 紅鮭魚, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 白玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 白玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）. Ужин: 檸檬蛋糕, 蝦仁, 蘆筍, 炒高麗菜, 韭菜, 牛肉碎（95％瘦肉/5％脂肪）, 花枝, 蝦仁, 蝦仁. подробнее ...

2281 ккал

Упражнение: 游泳(蛙式) - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...