|
De knop is om. Ik ben het zat. Telkens weer dat terug vallen en stil staan. Ik wil dat niet meer. Resultaat is wat ik wil.
Veel te lang heb ik mij vast gehouden aan oude patronen en deze zal ik moeten doorbreken. Ben zo gewend geraakt aan "losgaan" met eten&drinken in het weekend en doordeweeks strak op mijn voeding letten. Het weekend assoccieerde ik automatisch met lekker eten, misschien zelfs zo erg dat ik soms at terwijl ik niet persee de behoefte had. In principe heeft het in het verleden gewerkt bij mijn laatste succesvolle dieët. Maar dat is een paar jaar geleden, tijden veranderen.. ouder geworden en mijn schildklier trager. Het wordt tijd voor verandering.
Vanaf nu kies ik er voor om zo nu en dan iets lekkers te eten wanneer ik er écht zin in heb, verspreid over de week en in kleine porties zodat je er extra van geniet en op een dusdanige manier dat het wel binnen mijn kcal/khd past. Het zal op het begin even afkicken worden in het weekend. Maar als het ervoor zorgt dat ik er uiteindelijk betere resultaten als beloning voor terug krijg dan is het, het allemaal waard.
|
2473 ккал
|
Жир: 123,97г | Белк: 75,82г | Углев: 230,42г.
Завтрак: Lidl Smeerkaas 20+, Chocomel Chocolademelk, AH Cherrytomaten, AH Pesto, Danone Hüttenkäse, Wasa Volkoren Cracker. Обед: Olijfolie, Solevita Vruchtenmix, AH Cherrytomaten, Champignons, Milbona Extra Belegen 30+ Kaas, Zaanse Mayonaise, Blue Band Halvarine, Spiegelei, Lidl Bruin Brood. Ужин: Grand'Italia Spaghetti, De Vegetarische Slager Rauw Gehackt, Olijfolie, Rode Paprika, Champignons, AH Rode Uien, Apetina Feta, AH Zwarte Olijven zonder Pit, Honig Italiaanse Kruidensaus. Перекус/Другое: Wodka, Solevita Vruchtenmix, Hema Kaasbroodje, Perfekt Cashewnoten Ongezouten. подробнее ...
|
|
2935 ккал
|
Упражнение:
Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 18 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 22 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
succes, goede mindset is het halve werk.
zet 'm op!
31 мар 18 написано членом: Rensie 1111
|
Ik doe precies t zelfde (je nieuwe gewoonte). Eet vaak doordeweeks in de avond een hero btween chocolade reep. Toch zoetigheid en zorg dat 't in mijn calorieën past. (114 calorieën per reep).
Je zult vanzelf je draai erin vinden en vinden wat bij jou past. Zet m op mop!!
31 мар 18 написано членом: Mootjuh0107
|
31 мар 18 написано членом: adff
|
31 мар 18 написано членом: Zomerspruit
|
Top! Als je alleen eet wanneer je er echt zin in of honger hebt ipv wanneer de klok het aangeeft merk ik dat ik veel minder eet..! Succes!
31 мар 18 написано членом: elntien
|
Juist, werk aan de winkel 💪
31 мар 18 написано членом: Winanda!
|
31 мар 18 написано членом: angelanna81
|
zet hem op!! Je mindset is al de helft. En het went
31 мар 18 написано членом: hannelore83
|
Ik denk dat dit heel verstandig is. Want anders ben je denk ik door de weeks bezig om je weekend calorien er weer af te werken. Wij doen ook gewoon 7 dagen in de week gezonde voeding. En dan één warme maaltijd doen we echt waar we zin in hebben. Maar dan de rest vd dag juist heel strak. Of als we een verjaardag hebben nemen we gerust een gebakje. Maar dan is het bewust en in de week meegecalculeerd. En wellicht helpt het om het niet te zien als een dieet. Maar een nieuwe voedingsstijl. En wellicht is een afspraak plannen met een specialist nog steeds een goed idee. Soms brengt dat je tot nieuwe inzichten. Zet m op. Je kan het echt!! 💪🍀
31 мар 18 написано членом: FoodieHanneke
|
Klinkt logisch, misschien verpes je zelfs in het weekend je hele week lijnen? Suc6!!
31 мар 18 написано членом: annemiek rembil
|
Dat heeft dus ook vrij weinig nut eigenlijk. Losgaan in het weekend en dan doordeweeks wel op je voeding letten. Je eet in het weekend het er weer aan waar je doordeweeks zo je best voor doet. Dus deze mindset klinkt veel logischer, succes 😋
31 мар 18 написано членом: Warrigeboel
|
Dankjulliewel!
Zoals in de tekst beschreven werkte het een paar jaar geleden (2014) wel voor mij op deze manier. Ben toen 25 kg afgevallen, ondanks het eten en drinken in het weekend. En ben er nu de afgelopen 8 weken ook 4 kg mee kwijt geraakt. Maar het gaat veeul te langzaam, mede door mijn schildklier ook dat die methode niet meer werkt voor me denk ik, dussse nieuwe frisse start. Hopelijk gaat het vanaf nu beter. Heb tot nu toe vandaag nog geen behoefte aan alcohol of vette snacks gehad en de zaterdag is bijna om dus het begin is er! 💪😁
31 мар 18 написано членом: kimmmerd
|
Succes Kimmerd. Je mind set is 1 en dan verder gaan met doen. Sterkte!
31 мар 18 написано членом: Zonnetje inhuis
|
Goede Mindset! Klinkt strak.
31 мар 18 написано членом: Tijmpje
|
strak plan...en doorzetten, je kunt het✔
31 мар 18 написано членом: pollewop 04
|
Zo moeilijk dat lijnen en afvallen maar als we echt willen lukt het! 💪🏻💪🏻
31 мар 18 написано членом: Simonly29
|
Ik kan me er zo in vinden, weten wat goed voor je is, maar steeds tussendoor die terugval, waardoor de behoefte aan slechte dingen steeds sterker blijft worden ipv afneemt. Maar ik ben sinds deze week ook weer verliefd en nu weer super gemotiveerd, dus ik ga er ook weer voor.
Maar het geheim zit hem niet alleen in niet meer snoepen of calorieën tellen, het gaat om wat je eet. Series als betrayalseries.com (thedr.com) en ithriveseries.com hebben mijn ogen geopend. Eindelijk snap ik nu hoe het werkt ook wat betreft de trage schildklier. Er is een hoop te vinden, maar het houdt me gemotiveerd en ik wil alleen maar meer weten
31 мар 18 написано членом: kwasimo
|
Herkenbaar. Ik moet het ook anders gaan doen.
Ik heb ook trage schildklier en overgang pfft. Gaat niet zo makkelijk meer
Succes!
01 апр 18 написано членом: TommeyLou
|
Niemand heeft ook gezegd dat het geen uitdaging zou zijn, toch? Anders was iedereeen wel superslank.
Eenieder heeft wel iets waardoor afvallen moeilijk gaat: ziekte, overgang, tegenwerkende medicatie of gewoon een zwakke mindset...noem maar op.
01 апр 18 написано членом: Tijmpje
|
Thanks for the support! 🤗 We can do it💪
01 апр 18 написано членом: kimmmerd
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
