27anna55- Журнал, 30 мар 18

Есть и более точные цифры здоровой потери жира в месяц (а не веса за счет мышц и воды):

Люди с ожирением (от 30-35% жира в теле): 4-6% от массы тела или 3.6-9 кг

Обычный вес (23-27% жира в теле): 2-3% от массы тела или 2-2.8 кг.

Стройные люди (17-22% жира): 1-2% от массы тела или 0.8-2 кг.

Сухие (12-16% жира): 0.5-1% от массы тела или 0.4-0.8 кг.

Или потеря жира в неделю:

Ожирение: 0.9-1.4 кг

Средний вес: 0.5-0.7 кг

Стройные люди: 0.2-0.5 кг

Сухие люди: 0.1-0.2 кг

Еще нужно помнить, что потеря жира — процесс не линейный. Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз. Смотрите на общую тенденцию. Не стоит ждать, что жир будет плавиться на глазах, как воск. Это требует времени. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит. Чем стройнее человек становится,  тем медленнее он худеет.

---

1496 ккал

Жир: 105,82г | Белк: 89,94г | Углев: 13,60г.   Завтрак: Ферма Сыр Плавленный "Сливочный", Яготинский Сливки 15%, Ambassador Кофе Растворимый, Скумбрия Жареная. Обед: Рыбий Жир Лосося, Канів Сыр Голландский, Сметана 15%, Творог Домашний. Ужин: Канів Сыр Голландский, Скумбрия Жареная. Перекус/Другое: Миндаль. подробнее ...

1316 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...