Взвешивание (без записи в журнале) 30 марта 2018
|
59,3 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 10,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1385 ккал
|
Жир: 48,52г | Белк: 63,88г | Углев: 199,45г.
Завтрак: Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta, Yeşil Çay, Yeşil Zeytin, Salatalık, Kırmızı Domates, Nimet Köy Ekmeği, Çay (Demlenmiş). Обед: Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Nimet Köy Ekmeği, Dana Etinden Yapılan Köfte. Ужин: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tatlı Kırmızı Biber, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Nimet Köy Ekmeği, Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. Перекус/Другое: Pınar Yarım Yağlı Süt, Kırmızı Lezzetli Elma, Kuru Üzüm, Şekersiz Türk Kahvesi. подробнее ...
|
|
1706 ккал
|
Упражнение:
Кормление Грудью - 20 минуты, Пресс - 5 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 46 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Отдыхать - 14 часа и 44 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
