На два дня себя освободила. Обеды, ужины и перекус готовы. С завтраками определюсь на месте
|
1648 ккал
|
Жир: 71,98г | Белк: 86,71г | Углев: 156,39г.
Завтрак: Авокадо, Кофе (из Молотых Зерен), Печенье Овсяное 🍪 , Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо. Обед: Звени Гора Сыр Фигура, La Pasta Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы , Куриное Филе в Сметане, Салат Овощной. Ужин: Пп Творожная Запеканка со Смородиной . Перекус/Другое: Ватрушка с Творогом, Круассан, Кокос, Селянське Кефир 1%, Сухие Семена Чиа, Банан. подробнее ...
|
|
1904 ккал
|
Упражнение:
Кардио - 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
29 мар 18 написано членом: Катя Кучеренко
|
Все на глаз:
Смешала и взбила венчиком: яйцо, соевый соус, кефир. В отдельной тарелке смешала кунжут, специи (перец, куркума, гранулированный чеснок, кориандр). Потом обмакнула филе в жидкое и сухое по два раза, чтоб хорошая панировка была. сложила все в форму, остатки Асей жидкости туда же вылила, накрыла фольгой и запекала минут 30-40. Сняла фольгу и ещё минут 10, чтоб сверху немного корочка схватилась.
29 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
Можно рецепт сырников пожалуйста ?
29 мар 18 написано членом: safarova90
|
Даша, хозяюшка) нужно и мне так психануть)
29 мар 18 написано членом: Тихий океан
|
С сырниками вообще все просто:
200г творога
1 яйцо
Сахзам/сахар по вкусу
Ванильный экстракт/сахар/ванилин
20г рисовой муки в тесто
20г кукурузной муки для обваливания сырников
20г ягод (у меня смородина)
Сначала взбила блендером яйцо с сахзамом и ванилью
Вилкой хорошо размяла творог, чтоб не было комков
Смешала яйца с творогом и хорошо все перемешала. Потом туда просеяла муку рисовую и все вымесила. Сформировала мокрыми руками шарик, внутрь ягоду. Обваляла в кукурузной муке и на ап сковородку без масла. Сначала под крышкой, а с другой стороны без
29 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
Тихий океан, это реально экономит время )) плюс меньше посуды мыть, ибо я всегда много ее пачкаю при готовке. А так один раз и все )) а ещё, когда прилетаешь домой голодный, то просто достал лоточек и максимум разогрел )) можно есть! А не ждать ещё битый час, пока приготовишь... но самое главное для меня - я меньше времени провожу на кухне и меньше соблазна что-то попутно сожрать...
29 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Dasha_sherb-Изменение Веса
|