Котлеты из овощей
|
1111 ккал
|
Жир: 39,83г | Белк: 49,74г | Углев: 111,56г.
Обед: Сыр Пармезан (Твердый), Дайкон, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сваренное Вкрутую Яйцо. Ужин: Рулет из лаваша с крабовыми палочками, IL Патио Греческий Салат, Eva Котлеты из овощей. подробнее ...
|
|
Комментария
Здравствуйте..., а котлеты без муки делаете?рецеп?!
11 апр 18 написано членом: Visingri
|
Здравствуйте! картофель 1 шт, брокколи 250г, морковь 150г, болг.перец 150г,чеснок 1 долька, 200г отварного риса (обычно индика у меня) яйцо 2шт, мука 100 г.
Брокколи, картофель, морковь, болгарский перец, чеснок пропустить через мясорубку или измельчить в блендере.Полученную массу посолить, поперчить и добавить отварной рис, слегка взбитые яйца, муку и перемешать. Сформировать котлетки, обвалять их в панировке и обжарить. Так же можно приготовить котлетки на пару или запечь в духовке. У меня получилось 17 шт. 1 котлета - 73 ккал, бжу 2,5/1,14/13,46
11 апр 18 написано членом: Eva•
|
Спасибо...мука без неё сложно делать овощные котклеты...
12 апр 18 написано членом: Visingri
|
Visingri, я планирую попробовать заменить муку на перемолотую овсянку)
12 апр 18 написано членом: Eva•
|
с овсяными хлопьями будет диетичней только тогда рис не нужен в составе 😀
12 апр 18 написано членом: Visingri
|
Visingri, 73ккал в 1котлетке, куда уж диетичнее? Или я чего-то не понимаю? Делитесь знаниями😄😃
13 апр 18 написано членом: Eva•
|
Знаний не так много😂.....просто калорийность может быть одинаковая, а глийкемический индекс продуктов разный ну и полезность соответственно...овсянка куда полезнее белой муки и белого риса🙁
13 апр 18 написано членом: Visingri
|
Visingri, а если белый рис на темный заменить? Последнее время возникает желание есть меньше вредного😃 Экспериментирую с рецептами))
13 апр 18 написано членом: Eva•
|
Да..,в идеале если рис то не шлифованный белый или бурый...
29 апр 18 написано членом: Visingri
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|