|
Peso estável no fim da gripe, interrompi o treino por 2 dias apenas e hoje recomecei em ritmo moderado. Amanhã vai ser melhor.
|
80 кг
Потеряно до сих пор: 7,2 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2157 ккал
|
Жир: 67,63г | Белк: 138,23г | Углев: 253,73г.
Завтрак: Gomes da Costa Pate de Atum, Wickbold Pão de Chia e Macadâmia, Ovo Cozido, Panco Egg Sponge, Uvas, Ovo Cozido, Abacate. Обед: Abóbora Moranga, Berinjela Cozida, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Ужин: Arroz Branco (Cozido), Abóbora Moranga, Berinjela Cozida, Lacta Chocolate Ao Leite, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata Doce. Перекус/Другое: Suco de Melão, Batata Doce, AdeS Leite de Soja Zero, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Batata Doce, AdeS Leite de Soja Zero, Peras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Panco Egg Sponge. подробнее ...
|
|
2307 ккал
|
Упражнение:
Спать - 7 часа, Отдыхать - 16 часа и 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
