Эх, как же мне нравится быть на массе! Да, пресс малёхонько скрылся под жирком, зато 🍑, кажется, скоро треснет )) да и ноги наконец-то пошли. Ещё месяцок-другой и сушиться ((((
|
1648 ккал
|
Жир: 71,98г | Белк: 86,71г | Углев: 156,39г.
Завтрак: Авокадо, Кофе (из Молотых Зерен), Печенье Овсяное 🍪 , Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо. Обед: Звени Гора Сыр Фигура, La Pasta Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы , Куриное Филе в Сметане, Салат Овощной. Ужин: Пп Творожная Запеканка со Смородиной . Перекус/Другое: Ватрушка с Творогом, Круассан, Кокос, Селянське Кефир 1%, Сухие Семена Чиа, Банан. подробнее ...
|
|
1904 ккал
|
Упражнение:
Кардио - 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Ногти прям заметно!!! Видно, что усердно работаешь над ними!!
29 мар 18 написано членом: Юлана_Лана
|
ого, какая вы красотка, прям идеал фигуры. не знаю, куда уж лучше, но удачи!
29 мар 18 написано членом: chamomile_gs
|
👍🏼, а жирок, который над большой мышечной массой, уйдёт на раз-два))
29 мар 18 написано членом: mrknvlada
|
Юлана, сначала не поняла, где ж там видно ногти ))) клятая автозамена )) даааа! Ноги я убиваю! Они начали сдаваться наконец 😂 медленно, но уверенно я их таки наращу!
29 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
Chamomile_gs спасибо 🙏🏻 мне очень приятно! Я очень самокритична и в себе чаще вижу недостатки, чем достоинства. И постоянно повышаю себе планку. Просто мой идеал внешности ближе к тому, который у нас часто называют «мужеподобный». Мне нравятся прорисованные дельты, плечи, мясистый бицепс бедра и высоко поднятая попа, плоский живот и широкие крылья. К сожалению, это сделать сложнее, чем просто похудеть ☹️
29 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
Mrknvlada оно то да, но куда приятнее кушать, чем НЕ кушать )))) сушка - морально и психологически тяжелый период. Нужна строгость и четкий режим. То ли дело набирать 😂
29 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
Я тоже подумал, что "ногти" - это опечатка. Но мысль о дружеском подколе с глубоким смыслом мелькнула.
29 мар 18 написано членом: FedRed
|
29 мар 18 написано членом: Juls_tri
|
29 мар 18 написано членом: Buhanov
|
Слюнявчик, где мой? )) Губы раскатал! )
29 мар 18 написано членом: ealekseyzev
|
29 мар 18 написано членом: Katrin_tal
|
Всем спасибо на добром слове ))
29 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
А как вы собираетесь сушиться?
Я вот тоже сушусь, точнее пытаюсь, но, пока что ничего не выходит..
29 мар 18 написано членом: Анастасия Алексеева
|
Сушку мне будет прописывать и планировать мой тренер/диетолог ))) мое дело будет - тупо следовать четким инструкциям ))
30 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
30 мар 18 написано членом: viktoriya034
|
На массе на 1500 калорий?
30 мар 18 написано членом: viktoriya034
|
1500 это мой минимум. База, так сказать. К этой Полторак могу ещё добавить перекусы. Порой за день и 2200 набегает. Если только 1500, то я буду худеть. Но все же на массе нужно очень следить за качеством еды, чтобы набирался не только жир, но и мышцы
30 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Dasha_sherb-Изменение Веса
|