18082008- Журнал, 28 мар 18

Добрый день. Вот уже третью неделю я пытаюсь контролировать КБЖУ ,и чем больше я пытаюсь понять что и как у меня все больше появляется вопросов. Ещё немного и у меня произойдет ппголовного мозга или его взрыв. Если выбираем готовое блюдо, то например в 100 гр 100ккал,то как определить необходимое количество для приема? Просто взвесить ГОТОВОЕ блюдо? Но как я понимаю ,ккал указаны в сыром виде. А что с ними происходит после готовки? Одни продукты увеличиваются ,а другие уменьшаются. И насколько верны данные в приложении и тд и тп. А еще, как программа списывает сожженые какл. И почему списывается сразу 1500ккал на сон и отдых? Получается ,если я употребляю 1400 ,то можно не напрягаться ,сон и отдых сожжет все? Бред какой-то. А если рассчитывать все блюда самой то ВЗРЫВ головного мозга обеспечен. Поделитесь ,пожалуйста, как правильно вести дневник. И насколько важен баланс БЖУ при суточном рационе. А что произойдет ,сели чего-то будет меньше, а чего то больше, но при этом Суточная норма ккал в необходимых приделах. Спасибо . 

У меня та же фигня уже месяц. Стоит и все тут. ((( 

vnn60,зачем вы вообще учитываете расход ?Рассчитайте свой РСК на сайте Береги Фигуру и придерживайтесь этой нормы . 

это слишком мало, организм запасает все, что едите. для женщин минимум — 1500 ккал + нужно учитывать свои данные и нагрузку 

Тоже на 1200 и вес встал буду повышать 

оххх! я вас так понимаю( третью неделю стоит вес , да еще и +300 ! 3 раза в неделю занятия в тренажерке и пп стараюсь, а он стоит (( совсем руки опускаются 

18082008, вы же сами ответили на свой вопрос: «положено 1800». Повышайте калорийность и будет вам отвес. 

так постоит и снизится, это точно, даже не переживайте 

Вы мало кушаете! В среднем, наши суточные энерготраты составляют 1200-1300 ккал. Повышайте калорийность, не загоняйте в стресс ваш организм 

потому что при ниже 1500 через некоторое время организм перейдет в режим «настало голодное время» и будет держаться за каждую жиринку в режиме выживания, пропадут месячные, повалятся волосы, ногти и кожа будут в плохом состоянии. Нужно есть на нормальный дефицит, тоесть сейчас с потреблением углеводов ваш вес откатится (плюсанет) за счет застоя воды, а потом с нормальным каллоражем будете худеть уверенно и постепенно. 

Добрый день. 1100Ккал это мало и плюс данные Ккал не сбалансированны по БЖУ. Данный калораж меньше чем необходимо вашему телу для правильного протекания всех физиологических процессов. Ваш минимум 1500Ккал. Судя по вашему дневнику питания вы занимаетесь фитнессом реже чем раз в 10 дней. Следовательно мышцы вашему организму не нужны, и скоро с вашей сниженной калорийностью вы начнете терять мышечную массу, которая как раз и способствует сжиганию жиров, а без мышц вы начнете в дальнейшем набирать жир. Чтоб правильно худеть в талии и в то же время прибавлять мышцы на ягодицах для большей их округлости и упругости обращайтесь ко мне, контакты в профиле. Первая консультация, а так же составление программы питания и плана тренировок пока что бесплатна. 

может, обьемы уходят? измеряли до и после? 

У меня вес стал стоять месяцами, усвоило одно, для меня подходит реже питаться, тогда вес тает....  

Ещё диетологи советуют при такой ситуации денёк на одном белке посидеть, без углеводов и жиров  

Кто ж так делает) Организм ушёл в режим накопления. Думает, что ему итак урезали калораж, что же будет дальше?! Потому ни в коем случае не отдает жир, а пускает в топку Вашу мышечную массу. Вы не похудеете от такого дефицита калорий безопасно- только навредите отсутствием крепких ногтей и здоровых волос. Лучше соблюдайте баланс БЖУ и только в этом случае похудение будет направлено на длительный результат при сохранении здоровья (в том числе, психического, потому что очень страдает Ваша нервная система).  

Мой тренер предлагает в такие периоды углеводное чередование, 1день 4 г. углеводов на 1кг веса, 3г. и 2г. 

Объемы не измеряю. Только вес.  

Или это пробуксовка ( я так называю период, когда вес стоит) или метаболизм обвалился(( можно попробовать сделать биоимпедансный(кажется так) анализ тела БИМ, я сдавала у меня заниженный оооочень метаболизм на фоне заболевания щитовидной железы.  

Дааа)))) матобализм обвалился))) эксперты садовые! Метобализм не возможно поломать, НУ НИКАК!!! Посмотрите на ютуб Брина «Мама, я поломала метаболизм» и мозги поправьте. 

А объемы? Обычно так снижаются они