Annasteish- Журнал, 26 мар 18

Расчёт КБЖУ:
Каллории при 60 кг 1460
Белки 110г
Жиры 60г
Углеводы 170г
...
...
Каллории при 59 кг 1450
Белки 108г
Жиры 60г
Углеводы 168г
...
...
Каллории при 58 кг 1440
Белки 105г
Жиры 60г
Углеводы 165г
...
...
Каллории при 57 кг 1430
Белки 103г
Жиры 59г
Углеводы 160г
...
...
Каллории при 56 кг 1400
Белки 100г
Жиры 58г
Углеводы 158г
...
...
Каллории при 55 кг 1380
Белки 99г
Жиры 57г
Углеводы 155г
....
...
Каллории при 54 кг 1360
Белки 98г
Жиры 56г
Углеводы 153г

---

1596 ккал

Жир: 91,61г | Белк: 74,39г | Углев: 120,29г.   Завтрак: ВкусВилл Кремчиз, Творог 9%, Сгущенка, Вареное Яйцо, Цикорий с Молоком. Обед: Морковь, Лук, Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Lorado Белая Фасоль в Томатном Соусе. Ужин: ВкусВилл Кремчиз, Рафаэлло Конфета, Rocky Mountain Маршмеллоу, Кефир 1%, Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Манго. Перекус/Другое: Кефир 1%. подробнее ...

1175 ккал

Упражнение: Сидеть - 1 час, Кардио - 19 минуты, Спать - 6 часа, Учеба - 3 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Apple Health - 12 часа и 31 минуты, Принятие Душа - 10 минуты. подробнее ...