Kondrov-trener- Журнал, 23 мар 18

Здравствуйте,скажите пожалуйста какое % соотношение БЖУ с целью похудения ?  

Ruzzik, прочтите мою статью Как считать калории. Там очень наглядно показано что никаких средних формул подсчёта быть не млжет. У каждого своя потребность в калорийности и соотношение БЖУ исходя из его личной физиологии и физдеятельности. Всё подбирается под себя индивидуально. 

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как похудеть мужчине 30лет, 178рост, и вес 130кг. В тренажерный не идет, т.к. пьет бета адреноблокаторы (давление повышенное), говорит плохо становится на тренеровках. В прошлом 10лет назад активно ходил качался. Потом адреноблокаторы пришлось пить Коронал. И последние 3-4 года как на дрожжах. Ест мало, калории считает, тоже выходит мало, меньше чем у меня даже. Смотреть не могу уже на то что с ним происходит и как помочь не знаю. Заранее спасибо 

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, кардио, да и в целом тренировки эффективнее на голодный желудок или же поев перед этим?) 

👂 

а может вы подскажите как тренер, какие избегать упражнения при гиперлордозе поясницы? и были ли случаи когда исправляли этот дефект в зале?приседы походу противопоказаны?(((( 

Про лордоз и мне очень актуально. Приседы и тяги делаю конечно, но спина сопротивляется и не комфортно в целом. 

Здравствуйте. Мне 39 лет 166 рост, вес 81,6 кг. Недавно стала заполнять дневник питания в этом приложении, цель - похудеть на 10 кг . Спортзал 2 р в неделю,сейчас массаж уже 6 сеансов. Питание вроде правильное. Как рассчитать кбжу для снижения веса? Помогите пожалуйста. Заранее спасибо большое. 

Karinaelunina,если всё именно так как вы описываете,то очевидно нарушение гармоналки. Нужно эндокринолога посетить,проверить гормоны. Многие препараты способствуют набору веса,но даже в этом случае причиной всегда остаётся излишки калорий и/или неправтльное питание. Чтобы на тренировке не становилось плохо,нужно тренироваться легко. Не еужно копировать тренировки здоровых людей. Любой,даже тяжеелобольной,человек может тренироваться,если грамотно подьирать нагрузку. 

If_volf, как правильно рассчитать питание есть в моей статье "Как считать калории" 

Гиперлордоз сам по себе не яаляется препятствием для приседаний. У меня как раз гипеодордоз,но в моём случае это не доставляет дискомфорта. Если есть боли,то тогда берём мигимальный вес,такой при котором всё нормально. Пусть даже это будет пустой гриф. Значит делаем с пустым орифом. День за днём ,за год хоть 10кг но ра ваш гриф добавятся. Ну а основным препятствием является неправильная техника. Именно она как раз и доставляет проблемы и боли. Виды приседаний бывают разные-хоть один но вам подойдёт. Если мовсем всё плохо,тогда придётся использовать замену. 

На голодный желудок кардио действительно помогает сжечь больше калорий 

Спасибо большое за ответ  

Благодарю) хотя заметила, что на голодный желудок голова кружится  

Пробовала кардио на голодный желудок, когда вечером было углеводов побольше. Теперь нет сил на вечерних белках далеко не уедешь, плохие ощущения. Вечером удобнее. 

День добрый. Таша сказала что вы можете помочь) Тут вопрос такой, что можно ли как то дома подсушить руки, живот и ноги?Просто на зал нет возможности((  

Мидасик,вполне возможно. Решающее значение здесь принадлежит диете. Физические упражнения помогут сделать диету результативней. 

👂 

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как правильно поступить в следующей ситуации. Вес был 65 месяц назад при росте 170, возраст 32. Тренер насчитал 1500 ккал, я соблюдала рекомендации. Теперь мой вес 58 кг, но я злая и аппатичная... Тут мне подсказали, что при гв, а оно имеет место быть, не менее 2000 ккал. И, прочитав, Ваш пост, я решила, что было бы правильно понять свой необходимый калораж, так как Вы пишите. Но уже сделано, что сделано... Как теперь правильно поступить? Добавить ккал постепенно или как? Я в замешательстве... 

Постепенно добавлять отслеживая объёмы талии. Еогда будет определена предельная калорийность-начинать постепенное снижение.