|
Любимый завтрак... овсянка с изюмом, два яйца, сыр 30 г., орехи 30 г., икра красная, масло арахисовое, кофе из молотых зёрен
|
2039 ккал
|
Жир: 80,82г | Белк: 176,42г | Углев: 155,15г.
Завтрак: Сыр Российский, Смешанные Орехи, Кофе (из Молотых Зерен), Sante Арахисовое Масло, Вареное Яйцо, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные с Изюмом, Икра Красная. Обед: Дикий Рис (Вареный), Салат Овощной с Маслом, Куриное Филе на Пару. Ужин: Куриное Филе на Пару, Помидоры, Дикий Рис (Вареный), Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец. Перекус/Другое: Scitec Nutrition Протеин, Милкавита Творог 2%, Помидоры, Хек Запеченный, Кофе (из Молотых Зерен), Сладкий Красный Перец, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). подробнее ...
|
|
 Комментария
Сколько в этом завтраке ккал?
23 мар 18 написано членом: kristishor
|
Это жёсткий завтрак на пол дневного рациона почти...) 841 ккал
23 мар 18 написано членом: ViktorSokol
|
23 мар 18 написано членом: anacernak599
|
23 мар 18 написано членом: TatsiankaB
|
Да аппетит то гораздо больше...))) ещё вчера на тренировке мечтал о завтраке блин... фантазировал .. как это так урезать дневной, чтоб в завтрак зарядиться по полной...)
23 мар 18 написано членом: ViktorSokol
|
а чего удивляться? это же мужчина)) а как для мужчины не так уж тут и много)
23 мар 18 написано членом: Анюша ))
|
Ну мой мужчина столько ни ест))) Это просто желудок разбит. Здесь практически мой дневной рацион на 1000ккал😊
23 мар 18 написано членом: tashu1991
|
Нормальный завтрак для нормального мужчины!! Почему вы так хотите похудеть до 65, не маловато?
23 мар 18 написано членом: тамара 1974
|
Желудок не разбит... все в порядке... а ваш мужчина если столько не ест, то он просто дрышь... на мои 70 кг мой рацион для поддержания 2030.. и для меня нет разницы когда их съем... просто люблю плотный завтрак... да и ккал там все с жиров то... чем там желудок разбить то.. 80 г. Овсянки..) насмешили хоть на ночь)
23 мар 18 написано членом: ViktorSokol
|
Тамара... 65 для убирания излишка жира в ненужных местах... потом буден набор...) но пока остановился на поддержании... короче наблюдаю за тушкой своей...
23 мар 18 написано членом: ViktorSokol
|
Отличный завтрак. Мой муж больше ест, вес у него 64 при росте 170 и он худенький. Желудок у него точно не разбит. Тут еще и физ нагрузка зависит. Муж хочет 70 весить, кушать нужно на 3500 при большой физ. нагрузке, а в него столько не влазит)))
23 мар 18 написано членом: olgav2910
|
Ольга... муж просто эктоморф... наберёт , но это не всегда легко... надо учиться есть. Пусть гейнеры попробует... все получится...
23 мар 18 написано членом: ViktorSokol
|
Если не худеет и для поддержания это норм, мне для сушки тела такой завтрак мега много, Виктор а сколько раз в день ты питаешься?
24 мар 18 написано членом: KENT77
|
24 мар 18 написано членом: mahaenak
|
Питаюсь пять раз обычно.. Завтрак... в 11-00, 14-00, 16-30... в 18-00-18-30 начинается тренировка .. после тренировки обычно порцию протеинам потом сауна или ещё какие дела.. к 22-00 выхожу из зала... и ещё один перекус часиков около 23-00 ... рыба и овощи обычно
24 мар 18 написано членом: ViktorSokol
|
24 мар 18 написано членом: тамара 1974
|
24 мар 18 написано членом: ViktorSokol
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ViktorSokol-Изменение Веса
|
