Миссия «вернуть свою форму,привет сушка» 👋 Так как я тренер,составить себе программу питания и тренировок не составило труда🤔У меня есть 2-2,5 месяца чтобы выглядеть как на фото💪
|
877 ккал
|
Жир: 25,62г | Белк: 124,48г | Углев: 35,40г.
Завтрак: Большая Кружка Молоко 2,5%, Nescafe Кофе Растворимый, Сырники. Обед: Омлет. Ужин: Огурец (с Кожурой), Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо. Перекус/Другое: Boombar Протеиновый Батончик , Зеленый Чай, Лимон. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 29
Комментария
Привет) форма шикарная и такой вопрос... не трудно было бы вам составить мою норму кбжу для цели похудения
18 лет
Вес сейчас 67
Рост 173
Активность: 2 тренировки в неделю, хожу не много
Была бы очень благодарна)
21 мар 18 написано членом: famy_ava
|
Привет,а я переживала,что меня в ленте не видно😁Конечно помогу рассчитать,только позже чучуть,я на тренировке сейчас 😏
21 мар 18 написано членом: kamenkina
|
21 мар 18 написано членом: Julia26region
|
21 мар 18 написано членом: Julia26region
|
Тоже себя не вижу в ленте
Спасиьо, буду ждать)
21 мар 18 написано членом: famy_ava
|
Спасибо)мне 30 лет,рост 163 см,вес 71кг,хочу сбросить до 60кг,образ жизни малоактивный(из тренировок Джиллиан Майклс похудей за 30 дней и вакуум)❤️
21 мар 18 написано членом: Julia26region
|
ой, и я хочу) если не сложно
21 мар 18 написано членом: yashenkasid
|
famy_ava это для тебя😊 БЖУ 101-67-134 калорий получается 1539,это при умеренных нагрузках 2-3 раза в неделю😊
21 мар 18 написано членом: kamenkina
|
Какие ноги ммм)))) что посоветуете для таких ног?
21 мар 18 написано членом: Katrinpeach
|
Мои любимые упражнения на ноги/попу это плие с гантелью,выпады,отведение ног назад в кроссовере,мертвая тяга,присед конечно же,жим ногами😊
21 мар 18 написано членом: kamenkina
|
Я вот все это делаю, но не уходят «уши на жопе», вечная проблема какая-то, не понимаю почему так, при чем не важно худая я или набрала, мои уши всегда при мне😔
21 мар 18 написано членом: Katrinpeach
|
Да,к сожалению,у всех бывают проблемные места,которые уходят/худеют медленнее всего.Но на самом деле это дело времени и правильного соотношения БЖУ и так же тренировочный процесс.Просушить и убрать можно все что угодно,главное стараться и не опускать руки.
21 мар 18 написано членом: kamenkina
|
Пожалуйста посчитайте мне😊
21 мар 18 написано членом: Julia26region
|
можно пожалуйста мне тоже составить рацион питания
21 мар 18 написано членом: регина666
|
Вы на фитнес бикини готовитесь? Я тоже тайно мечтаю об этом, но чую, придется уже в категории Ветераны выступать😁 4 года назад меня к фитнес бикини подготовил тренер, до соревов оставалось 3 месяца. И вдруг я забеременела (не от тренера☺️), ужасный токсикоз, быстро появившийся живот тогда не дали мне выйти на сцену)
21 мар 18 написано членом: Lunatala
|
21 мар 18 написано членом: puhlyk
|
Девочки спасибо,но дайте время мне,я же не только тут ))))По возможности всем помогу)Я сначала хочу вернуться в свою форму как на фото,а потом уже готовиться к соревнованиям,было бы классно готовиться с кем то,хоть и дистанционно 😊😊
21 мар 18 написано членом: kamenkina
|
давайте вместе готовиться)
21 мар 18 написано членом: Lunatala
|
Приблизительно такой же рост и вес(мышц,конечно,меньше)очень сильно набрала за последние 2 месяца,сложно начинать сначала.Буду следить за вашими записями)
21 мар 18 написано членом: puhlyk
|
21 мар 18 написано членом: famy_ava
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|