aghatadosanjos- Журнал, 20 мар 18

Há 10 meses atrás eu tive um clique. Um choque. Um susto. Subi na balança e nunca tinha me visto tão pesada. Eu estava sedentária há muito tempo. Tinha dificuldade pra tudo, até subir escadas me cansava. Eu pensei comigo: - Meu Deus é agora ou nunca, preciso fazer alguma coisa por mim mesma! Ou eu faço alguma coisa ou vai ser disso pra pior! Confesso que depois de tantas dietas malucas, tentativas frustadas, remédios e afins eu não tinha mais muitas esperanças de que ia conseguir mudar. Até pq eu já tinha encarado esse desafio outras vezes, emagrecia e depois engordava tudo ou mais! E mais que mudar, que eu ia conseguir manter a perda de peso - que é o mais difícil. 10 meses depois aqui estou. Perto de chegar na minha meta de 15 kgs off em 01 ano. Não vou dizer que foi fácil. Não é nada fácil. Quem sofre com ansiedade e compulsão alimentar sabe o que eu tô falando. A gente se acostuma a descontar tudo na comida, vira nosso vício, nossa válvula de escape. Vc tem que lutar todos os dias com vc mesmo, pra não ceder aos impulsos. Não tem segredo nem milagre. Dieta e exercício 5 vx na semana. Mas é possível! Não desistam! É possível mudar sim, sempre! O importante é nunca desistir de você mesmo.
#13kgamenos #reeducaçãoalimentar #exerciciosfisicos

---

1018 ккал

Жир: 41,46г | Белк: 58,84г | Углев: 106,11г.   Обед: Heinz Ketchup, Queijo Parmesão (Ralado), Sweet Grape Tomate-Uva, Alcatra Grelhada, Cenouras. Ужин: Sweet Grape Tomate-Uva, Pif Paf Presunto, Frimesa Queijo Mussarela, Pullman Rap10 Light, Abacaxi. Перекус/Другое: Bolo de Iogurte. подробнее ...

2690 ккал

Упражнение: Фитнес - 30 минуты, Пилатес - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...