emi.done- Журнал, 18 мар 18

😋😋😋😋😋😋😋 

Vuoi favorire Mel? accomodati e scegli... 😉😉 

In ordine di apparizione Olio di oliva Uova Frutta secca Cioccolato fondente >85% Burro di Arachidi Avocado Semi di lino Semi di chia Cacao Amaro extra dark Granella di Nocciola Tostata Olio di cocco 

Un po’ di tutto grazie 😂 

Stessa granella di nocciola, cacao extra dark e ciocco ma il mio 99%. Tutto top 

(e ovviamente la mia nuova droga.. Semi di papavero 😅)  

Ehm.. Lucia... quelli non li ho messi. Quelli che vedi sono di chia però rappresentano anche quelli di papavero. 

Ciao Emidione volevo scriverti un messaggio ma ancora nn capisco come si fa. Un chiarimento da te che sei più esperto. Oggi ho programmato la giornata secondo le macro che mi spettano, ovvero 150 gr di Carbo, 120 di proteine e 60 gr di grassi. Come calorie siamo sui 1580. Pur rispettando le macro, addirittura restando anche al di sotto, tipo - 1 gr su ognuno, sforo con le calorie, che ti dirò non guardo quasi mai ma oggi era evidente visto che arrivo a 1800. Se è tutto nella norma questo divario da cosa è dovuto?  

😯 Prendo spunto per le scorte di grassi per cui dovró provvedere @emidone ☺️😚 

@dany Tieni conto che ogni grammo di carboidrati genera 4 kcal, identicamente ogni grammo di proteine mentre un grammo di grassi da luogo a un introito di9 kcal. Detto questo è molto probabile che tu abbia registrato in fatsecret un alimento che è stato caricato in modo non corretto perché dai calcoli effettuati con i dati che ti ho scritto, tu con quelle grammature assumerai circa 1620 kcal 

E quanto hai ragione!!!!! Mi ero ingrippata su questa cosa. Infatti, ho passato al setaccio ogni alimento ed è venuto fuori che il fit line exquisa era stato caricato male come calorie. Infatti, dopo la correzione, siamo a 1606 ed è normale. Grazie mille.  

@emi, ho letto sul project che un gr di grassi genera sì 9 kcal ma il nostro organismo ne può assimilare solo 7 (per non ho capito quale motivo), è una cacata?  

@ci_00 Project invictus è probabilmente uno tra i piu seri canali divulgativi di questioni riguardanti alimentazione e allenamento per cui nel mio piccolo non me la sento di confutarli. Bisogna leggere l'articolo e verificarne la contestualizzazione se mi scrivi il link magari gli dò anch'io un occhiata, non perchè nutra dubbi ma perchè è un argomento che mi interessa approfondire. 

@emi ho sbagliato, non era un articolo ma un video. Non ricordo il nome, ma parlava in generale dei 3 macronutrienti, quindi sicuramente lo trovi su yt