IMC 19,6 Grasa corporal: 24% Músculos: 40,6kg - Grasa:12,8kg -300gr músculo 👎🏻-600gr grasa✅ Contorno igual Alimentación 1500cal. y agua ✅ 1 comida libre semana Proteínas antes de entrenar, suplementos. Entrenamiento con cardio ( aumentado) y pesas, elásticos. 6 veces semana, descanso uno
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53,5 кг
Потеряно до сих пор: 1,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2342 ккал
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Жир: 117,64г | Белк: 101,71г | Углев: 229,31г.
Завтрак: Merivio Ricottina , Uva, Pan Integral, Nescafé Descafeinado, Milbona Leche Desnatada. Обед: Amadori Pinchito de Pollo/Pavo/Cerdo, Champiñones, Aceite de Oliva, Lafuente Perlas de Mozzarella, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Hacendado Arándanos Deshidratados, Lechuga de Hoja Verde. Ужин: Capitán Maní Crema de Cacahuete, Llaollao Yogur Helado, Calvé Mahonesa Casera, Patatas Fritas, Hacendado Pimientos Asados Tiras, Queso Manchego, Pan de Hamburguesa, Carne Molida de Res (95% Magra / 5% de Grasa, Empanada, Cocido, Asado a la Parrilla). Перекус/Другое: Papas Fritas, Alesto Higos Secos Turcos, Tartaleta. подробнее ...
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Потеряно 0,9 кг за Неделю
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