tarty_patrick- Журнал, 16 мар 18

Na maanden veels te ongezond eten en te weinig bewegen ben ik in 10 maanden 8 kilo aangekomen. Sinds deze week gezond aan het eten en meer aan het bewegen. Probeer - 7000 calorien per week in de min te staan, is bijna gelijk aan een kilo vet.

77,9 кг Потеряно до сих пор: 2,1 кг.    Еще предстоит сделать: 7,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1970 ккал

Жир: 70,06г | Белк: 99,65г | Углев: 228,28г.   Завтрак: Body & Fit Low Calorie Meal Women, AH Halfvolle Melk, AH Rijstwafels Zeezout. Обед: AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, AH Puur & Eerlijk Achterham, AH Tijger Bruin, Gebakken Ei. Ужин: AH Jumbo Garnalen, AH Tagliatelle, Champignons, Uien, Olijfolie, Honig Tagliatelle Roomsaus. Перекус/Другое: Pathé Popcorn Zoet, Watermeloen. подробнее ...

2752 ккал

Упражнение: Вождение - 1 час и 10 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Зарядка - 25 минуты, Работа по Дому - 1 час, Сидеть - 10 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 3 часа и 10 минуты. подробнее ...