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Domanda:
Nonostante mi sforzi a mangiare le mie 2000-2300kal
Di cui 300g o più di carbo giornalieri
Cerco di fare 3 volte la settimana pesi
Ho pochissima Massa grassa sui 13,5..
Il peso fluttua tra i 52-53kg
Secondo voi
Devo cambiare alimentazione
E che ne so abbassare i carbo e alzare i grassi
Per fare un po’ di definizione
O per me è ancora presto e devo continuare a fare massa 🤔boh
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2149 ккал
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Жир: 37,90г | Белк: 184,17г | Углев: 279,81г.
Завтрак: Meringhe fit con stevia, Vis Più Frutta Light Mirtilli, Caffè Espresso, Philadelphia Balance, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Misura Stevia, Pane Italiano, Yomo Delta Yogurt Greco 0%. Обед: Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Fesa di Tacchino, Philadelphia Balance, Kraft Sottilette Light, Fresche Fette Petto di Pollo al Forno Affettato , Camoscio d'Oro Delicapra, Dialcos Pasta senza Glutine Riso&Mais, Parmigiano (Grattugiato). Ужин: Mandorle, Parmigiano (Grattugiato), Philadelphia Balance, Scotti Gallette di Riso , Lindt Excellence Orange Intense, Calvé Senape, Fage Yogurt Greco Total 0% , Finocchio, Eurospin Pangrattato Senza Glutine , Carpaccio di Manzo. Перекус/Другое: Philadelphia Balance, Torta albumi new, Meringhe fit con stevia, Vis Più Frutta Light Mirtilli, Watt Whey Protein 90, Zymil Latte Scremato senza Lattosio. подробнее ...
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2542 ккал
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Упражнение:
Приготовление Пищи - 45 минуты, Вождение - 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час, Глажка - 1 час и 30 минуты, Работа по Дому - 1 час и 30 минуты, Apple Health - 18 часа и 25 минуты, Секс - 20 минуты. подробнее ...
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 Комментария
Hai mai controllato la tiroide @Goa?
16 мар 18 написано членом: diglio81
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Si sì diglio
Mi sono fatta il check completo meno di 15giorni fa
Tutto apposto
Avevo solo zuccheri alti
Abbassati entro i 50g al giorno💪🏻
16 мар 18 написано членом: Goanapsy
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Ok meglio così!!! 😊Te l’ho chiesto perché mangi tantissimo e il fatto che tu non riesca a salire col peso mi ha fatto pensare che potesse dipendere da quello...
16 мар 18 написано членом: diglio81
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alza i pesi, aumenta i grassi ..altro non puoi fare :(
16 мар 18 написано членом: erika.baudino
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@Goa ma quanto sei alta? E che peso vorresti raggiungere?
16 мар 18 написано членом: paolospensieri
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1,62
Mi va bene anche così
Mi piace il fisico tonico ma non gonfio
Ho qualche ciccina flaccidina
Forse sarebbe meglio 55kg di massa
..così riempirei qualche grinzettina ..credo
16 мар 18 написано членом: Goanapsy
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I grassi sono già due settimane che li ho alzati
Ma tutto rimane costante
16 мар 18 написано членом: Goanapsy
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Cardio ne fai? Il peso ideale riferito alla tua altezza va da 53 a 57 quindi se non hai grasso in eccesso potrebbe essere che sei arrivata al tuo peso genetico. Io per un pò farei solo pesi con esercizi da 8/10 rip max e molto lente in fase negativa 4/5 secondi ed esplosive in fase positiva, diminuirei i carboidrati e aumenterei i grassi, le proteine stai sui 2gr/2,5gr per kg di peso.
16 мар 18 написано членом: paolospensieri
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Si
Purtroppo amo fare lunghe passeggiate appena posso e vedi bel tempo..non so come fare a resistere..
16 мар 18 написано членом: Goanapsy
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Devi fare massa con pesi aumentando i carichi 💪🏻💪🏻💪🏻
16 мар 18 написано членом: tiziana.arte
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