edilenegfe- Журнал, 15 мар 18

Bom dia.. com pão integral recheado de queijo minas frescal, ricota, ameixa, um pouco d goji berry e o café c gengibre sem açúcar :).. bora pro treino

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1789 ккал

Жир: 57,24г | Белк: 131,68г | Углев: 198,41г.   Завтрак: Natural Life Goji Berry, Ameixas, Chapada Ricota Fresca, Chapada Queijo Minas Frescal, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero. Обед: Almeirão, Cebolas Vermelhas, Couve Manteiga Crua, Alface, Laranja Pêra, Vegenutry Ômega 3, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Mostarda Folha Crua, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Grão-de-Bico, Nhoque (bolas), Molho para nhoque (xícara). Ужин: Quero Milho Verde, Couve Manteiga Crua, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados, Cebolas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido), Ovo Cozido, Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Перекус/Другое: Nozes de Nogueira, Anchieta Amendoim, Abacaxi, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Trio Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Biosoft granola sport, Hyper BCAA 8:1:1, 100% Whey Gold Standard, Banana prata. подробнее ...

2381 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 40 минуты, Отдыхать - 10 часа, Спать - 6 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, Чтение - 5 часа. подробнее ...